여름에 운동을 하면 땀을 많이 흘려 체중도 더 많이 빠지고 운동도 제대로 했다는 기분이 들기 쉽다. 하지만 이는 단순히 몸 안의 수분이 줄어든 것일 뿐 실제 살이 빠진 것과는 별 상관이 없다. 오히려 땀을 많이 흘리면 몸 안의 수분이 부족해져 전해질의 균형이 깨지고 요로결석 등 다른 질병을 얻을 수 있어 주의를 해야 한다.

미국 운동 생리학자이자 달리기 코치인 제이슨 카프는 최근 발행된 ‘IDEA 피트니스 저널(IDEA Fitness Journal)’에서 “여름철 운동을 하면 평상시에 비해 갑절에 가까운 수분을 잃게 된다”고 경고했다. 이처럼 탈수 현상이 빠르게 진행되면 몸이 과열되고 세포에 공급하는 에너지가 줄어들어 몸 전체가 심한 스트레스를 받게 된다.

미국 ABC방송은 31일 카프 코치의 조언을 바탕으로 여름철 운동을 할 때 탈수를 막기 위한 다섯 가지 방법을 소개했다.

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