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달리기후 발목 통증 질문드립니다.
10키로 정도 뛰면 왼쪽 발목에 통증이 있습니다.
제 생각에는 어렸을때 접질린 경험 때문에 왼쪽이 안좋은듯 합니다.
이틀정도 지나면 통증은 사라지는데요.
검색을 해보니 통증이 사라지면 문제없다고 되어 있는데요.
무리하지 않고 꾸준히 거리를 늘려도 되는 정도인지, 병원에 가서 치료를 받아야 하는것인지 궁금합니다.
제 생각에는 어렸을때 접질린 경험 때문에 왼쪽이 안좋은듯 합니다.
이틀정도 지나면 통증은 사라지는데요.
검색을 해보니 통증이 사라지면 문제없다고 되어 있는데요.
무리하지 않고 꾸준히 거리를 늘려도 되는 정도인지, 병원에 가서 치료를 받아야 하는것인지 궁금합니다.
작성자 : juny5858 (2012-11-19)
달리기를 시작하신지가 얼마나 되었는지?
키와 몸무게는?
위의 정보가 잇으면 좀 더 정확한 답변이 되겠습니다.
일단 10km 달린 후 이틀 정도 지나야 통증이 사라진다면
거리를 더 늘리지는 마시고 10km 정도만 꾸준히 하시는게 나을 듯 합니다.
하루 10km 정도의 훈련도 충분히 효과적이고
그렇게 훈련하다보면 약한 쪽 근력이 강화되어 통증이
사라지게 됩니다.
그후부터 거리를 늘리고 스피드를 올리면 되겠지요.