월요일 하루 휴식 하고 화요일 수요일 계속하여 저녁 회의 모임이 있었다
하지만 로딩을 하지 않아서 화수양일간 회의 마치고 저녁늦게 집에서
자전거 1시간씩 타며 회복 훈련을 하였다 시간이 안나니 ~~~
수요일 늦은 시간 옆지기와 막둥이 무서운 중 1의 싸움이 시작되었다
잠도 못자고 참 ~~~ 중간에 깨고 나니 다시 잠이 오지 않는다 ~~~
날밤새고 5시가 넘어 겨우 잠을 ㅠㅠㅠㅠ
하루종일 힘들고 오전에 책임자 회의 마치고 오후 되고 나니 피로도가 극에 달한다
일찍 업무 마치고 사직에 조깅 하러갈까 말가 망설이다 ~~~
토요일 대회도 있고 몸도 풀어 줘야 하기에 일단 사직으로 ~~~
사직에 도착 하니 몸이 말이 아니다 차에서 40분 잠을 자고 나니 그래도
몸이 조금 살아 난다 ~~~
환복 하고 운동장 워킹 조금 하고 가볍게 조깅으로
몸을 풀어 본다 ~~~` 3키로 가량 가벼운 조깅을 하고 이후 앞에 가는 달림이
뒤를 따라 페이스주 연습 5키로 하고 다시 질주 150m 7개 하고 쿨다운 조깅
3키로 하고 마무리 한다 ~~~ 아직 허벅지 쪽 근육통이 약간 있네 ㅠㅠㅠㅠ
토요일 또 개고생 하겠구만 ㅠㅠㅠㅠㅠ
다행인것은 로딩을 하지 않았다는것 ㅋㅋㅋ
그런데 계속되는 회의는 저녁에 과식을 하게 된다 말야 ㅠㅠㅠㅠ
내일은 퇴근후 가벼운 조깅 및 질주 몇개만 하고 ~~
일찍 집에가서 쉬어야겠다 쉬는것이 약이다 ~~~
토요일도 최선을 다해보자 포기만 하지 말고 ~~~

1km 5:48/ 5:24/ 5:24/ 5:09/ 4:24/ 4:16/ 4:05/ 3:59/ 4:31/ 5:00
5:37/ 5:18/ 5:58/
합계 13km 1시간 5분 12