ㅇ비가 온다. 아파트출입문에서 잠시 망설인다. 마음을 다 잡고 나온 김에 우중주로 하기로 한다. 조깅 20여분으로 워밍업, 오늘은 가볍게 4km정도 km당 4분50초정도로 템포런훈련계획
ㅇ그런데, 첫 1km가 4분40초로 너무 빠르게 출발했다. 그런데, 늦추려고 해도 늦추어지지 않는다. 중간에 마음이 바꿔 5km 지속 질주를 변경했다. 23분20초... 비영향인지? 오늘은 스피드감이 느낌보다 좋다. 목요일은 탬포훈련이 되도록 더 늦추어 달려야 겠다.
ㅇ즐겁게 쿨다운 20분.. 꾸준히 주 3회 달림이 이어가도록 해야겠다.
ㅇ그런데, 첫 1km가 4분40초로 너무 빠르게 출발했다. 그런데, 늦추려고 해도 늦추어지지 않는다. 중간에 마음이 바꿔 5km 지속 질주를 변경했다. 23분20초... 비영향인지? 오늘은 스피드감이 느낌보다 좋다. 목요일은 탬포훈련이 되도록 더 늦추어 달려야 겠다.
ㅇ즐겁게 쿨다운 20분.. 꾸준히 주 3회 달림이 이어가도록 해야겠다.
왕년에 고 속도로 달리실 때 컴퓨터 처럼 정확한 일지를 쓰셨었는 데, 요즘은 훈련일과 방식을 컴퓨터 처럼 정확히 하려고 하시네요. 예나 지금이나 절제와 실천력이 매우 강하십니다. ^^ 힘!
우와~! 비야 오든지 말든지~~
빠르게 잘~ 달리셨네요~^^
몇년전 교통사고 후유증으로 무리하면
허리또한 편치 않습니다(총체적 난국~^^)
가나곤형님~ 힘~!!!