안녕하세요? 런다 회원님들!

이번에도 가볍게 하프주만 달립니다. 여의도 근방 사시는 분들 중에 조깅 좋아하시는 분들 편안히 놀러 들 오세요.훈련팀장 서훈님이 멋진 훈련을 이끌고 있습니다.

감사합니다. 지리산 올림


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사랑하고 존경하는 런클 선배님 후배님!


2016년 3월 2주차 토요달리기 하프주를 공지하게 되어서 기쁘게 생각합니다.


화이트데이, 밸런타인데이에 이벤트회사가 맹글어놓은 대회인데, 우리는 달리기를 통한 사랑을 표현하도록 하죠. 충분히 사탕과 쵸콜렛을 가져갈까 합니다.본 훈련은 2016년 -7일 동마대비 훈련으로 장거리훈련의 매우 유익할것입니다.

거리가 짧아진만큼 페이스는 빌드업으로 후반으로 조금씩 올리시면 훈련양과 질은 그대로
유지할수 있습니다. 출발시간은 7:30분, 마치는 시간은 10시 30분으로 통일합니다.

본 코스는 5km 동작대교 5.5반환 본부급수+ 5km 성산대교 반환급수=21k


[런너스클럽 토요정기달리기모임 공지]

■ 일 시 : 2016.3.12일 (토요일) 07:20분 집합//스트레칭 후 07:30분 출발입니다.


■ 장 소 : 지하철 5호선 여의나루역 2번 출구 출발점 0km 지점

출발점 0km지점에서 시작합니다.



- 출석부에 체크하신후 운영진에게 간식비용 2,000원을 지불해 주십시요.

- 출발지점 운영진(08시이전) 혹은 한강관리사업소 사물함(08시이후)에 보관해 주세요.

<특별한 일 없으면 운영진이 대기하고 있으니 출발지점에 맡기시면 됩니다.>

-되도록이면 런클교복을 착용해 주세요, 주로의 노란 물결이 아름답습니다.

○ 주차장 : 시민공원 기본2,000원에 10분당 300원 (ex. 9시30분까지는 2,000원)

09:00 이전 출차 시 무료입니다.

○ 뒤풀이 :

자율참가이며 1/n로 부담합니다. 인원에 따라 식당변경되오며 총무님이 알려드립니다.

10:30분에 모든 훈련일정이 마쳐집니다. 즉 정시출근,정시퇴근(7:30분출발, 10시 30분 마침)







■ 기타 알림사항

※ 참가 신청시 뒷풀이 참석여부도 꼬리 댓글로 달아 주십시오.



※※※자원봉사도 꼬리 댓글로 부탁 드립니다.※※※





■ 훈련관련 문의& 상담

- 진행 : 훈련대표팀장 참샘 서훈 010-8381-1841
& 훈련팀장: 아름다운 세상, 안기혁, 가쁜걸

* 초보자들이 오시면 달리기 기초이론과 자세코칭이 있습니다.




※※※ 페이스메이커 자원봉사 꼬리글로 부탁 드립니다.※※※


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