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[자유광장] 런다& 런클 합동훈련을 제안합니다.
안녕하세요? 2018 런너스클럽 회장 지리산입니다. 런다의 오랜 불량(?) 회원이기도 합니다.
지난해 으뜸도움이 돌쇠형님과 훈련팀 마인형님과 합동훈련에 관한 논의가 있었습니다. 서로 적극적으로 동의했습니다.
런다& 런클 합동훈련을 제안합니다. 동아마라톤대비 장거리 훈련으로 매주 30키로미터 이상씩 훈련실시 합니다.
일단 1.20날 급수부분은 제가 책임지고 진행하며 런다 회원님들을 초대하는 형식으로 하겠습니다.
차츰 차츰 런다회원님들이 많아지면 플래카드를 들고 오시어 나란히 걸고 ^^ 급수대도 따로 따로 설치하고 달리셔도 되구요.
30여미터 옆에 또 몽골텐트 자리 있으니깐요. 그 자리에
치셔도 되어요.
그런데 어느정도 인원이 모아져야 운영이 수월할 것이니 처음인 이번은 저희 천막에서 급수하시고 달리세요^^
<물값과 간식비 2,000 원은 돼지저금통에 넣으시면 되어요>
참여하는 꼬리글 봐서......인원에 맞게 간식이랑 이온음료량 챙겨 갈게요.
아참, 런다유니폼 입고 오셔도 되구요. 아무 유니폼이나
입고 오셔도 됩니당.
달림이들에겐 까다로운 형식보다는 달리는 게 쵝오이니
이심전심 염화미소^^
===================================================
<<1.20 런너스클럽 토요 정기달리기 모임 공지＜동아대비 34km＞>>
런너스클럽 토요 정기달리기 모임 세번째 공지합니다.
동아마라톤대비 장거리훈련 34km 장거리훈련 돌입입니다.
물론, 훈련거리는 자율입니다.
-한강변 산책 하실 분
-10키로미터
-하프 21.0975
-30키로미터
-34키로미터
참여하실 분들 모두 모두 환영합니다. 몸 상태에 맞춰 '몸에 맞는 거리' 달리시면 됩니당
-참여가 생명^^ 꼬리글로 참여해 주십시오.
-페이스메이커 하실분들 꼬리글 환영합니다.
<키로미터당 4"30 5"00 6"00 하실분들 꼬리글 남겨 주십시오>
-34 km장거리에 필요한 간식 준비합니다.
-본부는 제가 지키며 저도 달립니다. 급수대 앞 잔디밭 100바퀴를 템포런으로 달릴 목표입니다.
-11:00 플래카드 철수시간이오니.....늦게 되는 분은 전화나 문자로연락 주십시오.철수시간 지나면 가방 뒷풀이장으로 옮겨 놓습니다.청청으로 오심 되어요.
♡ ♡ 런너스클럽 토요정기달리기 모임 공지 ♡ ♡
참석여부를 꼬리글로 달아주세요
닉네임/성명/달리고 싶은 거리/뒤풀이 참석여부
♡ 2번째 훈련일시와 훈련내용 : 2018. 1. 20일 (토) 34키로미터
► 07:00~ : 집합 및 준비(음료 및 간식비 2,000원 자율 납부)
► 07:10~ : 스트레칭
► 07:20~ : 출발 07:20 출발 시간을 지키겠습니다.
5km 이정표 반환(동호대교쪽)
5km 이정표 반환(방화대교쪽)
5km 이정표 반환(동호대교쪽)
2km 이정표 반환(방화대교쪽)
► 11:00~ : 뒤풀이(청청식당, 자율 참여)
♡ 훈련본부 : 지하철 5호선 여의나루역 2번 출구 출발점 0km 지점(주차장앞 몽골텐트에 런너스클럽 현수막이 보여요)
<승용차> 마포대교 공영주차장 - 여의도동 84, (또는 서울상가 주차장 : 무료)
주차요금:아침 9시까지 무료, 기본 30분(9시30분까지)2,000원 + 10분당 300원 (일,공휴일은 무료였으나 6월1일부터는 유료로 변경됨)
참여관련 문의&상담
회장 지리산 김병욱 010-9033-3604
이벤트팀 깜상 김태완 010-3211-9214
2018 20대 런너스클럽 회장
지리산 김병욱 올림
지난해 으뜸도움이 돌쇠형님과 훈련팀 마인형님과 합동훈련에 관한 논의가 있었습니다. 서로 적극적으로 동의했습니다.
런다& 런클 합동훈련을 제안합니다. 동아마라톤대비 장거리 훈련으로 매주 30키로미터 이상씩 훈련실시 합니다.
일단 1.20날 급수부분은 제가 책임지고 진행하며 런다 회원님들을 초대하는 형식으로 하겠습니다.
차츰 차츰 런다회원님들이 많아지면 플래카드를 들고 오시어 나란히 걸고 ^^ 급수대도 따로 따로 설치하고 달리셔도 되구요.
30여미터 옆에 또 몽골텐트 자리 있으니깐요. 그 자리에
치셔도 되어요.
그런데 어느정도 인원이 모아져야 운영이 수월할 것이니 처음인 이번은 저희 천막에서 급수하시고 달리세요^^
<물값과 간식비 2,000 원은 돼지저금통에 넣으시면 되어요>
참여하는 꼬리글 봐서......인원에 맞게 간식이랑 이온음료량 챙겨 갈게요.
아참, 런다유니폼 입고 오셔도 되구요. 아무 유니폼이나
입고 오셔도 됩니당.
달림이들에겐 까다로운 형식보다는 달리는 게 쵝오이니
이심전심 염화미소^^
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<<1.20 런너스클럽 토요 정기달리기 모임 공지＜동아대비 34km＞>>
런너스클럽 토요 정기달리기 모임 세번째 공지합니다.
동아마라톤대비 장거리훈련 34km 장거리훈련 돌입입니다.
물론, 훈련거리는 자율입니다.
-한강변 산책 하실 분
-10키로미터
-하프 21.0975
-30키로미터
-34키로미터
참여하실 분들 모두 모두 환영합니다. 몸 상태에 맞춰 '몸에 맞는 거리' 달리시면 됩니당
-참여가 생명^^ 꼬리글로 참여해 주십시오.
-페이스메이커 하실분들 꼬리글 환영합니다.
<키로미터당 4"30 5"00 6"00 하실분들 꼬리글 남겨 주십시오>
-34 km장거리에 필요한 간식 준비합니다.
-본부는 제가 지키며 저도 달립니다. 급수대 앞 잔디밭 100바퀴를 템포런으로 달릴 목표입니다.
-11:00 플래카드 철수시간이오니.....늦게 되는 분은 전화나 문자로연락 주십시오.철수시간 지나면 가방 뒷풀이장으로 옮겨 놓습니다.청청으로 오심 되어요.
♡ ♡ 런너스클럽 토요정기달리기 모임 공지 ♡ ♡
참석여부를 꼬리글로 달아주세요
닉네임/성명/달리고 싶은 거리/뒤풀이 참석여부
♡ 2번째 훈련일시와 훈련내용 : 2018. 1. 20일 (토) 34키로미터
► 07:00~ : 집합 및 준비(음료 및 간식비 2,000원 자율 납부)
► 07:10~ : 스트레칭
► 07:20~ : 출발 07:20 출발 시간을 지키겠습니다.
5km 이정표 반환(동호대교쪽)
5km 이정표 반환(방화대교쪽)
5km 이정표 반환(동호대교쪽)
2km 이정표 반환(방화대교쪽)
► 11:00~ : 뒤풀이(청청식당, 자율 참여)
♡ 훈련본부 : 지하철 5호선 여의나루역 2번 출구 출발점 0km 지점(주차장앞 몽골텐트에 런너스클럽 현수막이 보여요)
<승용차> 마포대교 공영주차장 - 여의도동 84, (또는 서울상가 주차장 : 무료)
주차요금:아침 9시까지 무료, 기본 30분(9시30분까지)2,000원 + 10분당 300원 (일,공휴일은 무료였으나 6월1일부터는 유료로 변경됨)
참여관련 문의&상담
회장 지리산 김병욱 010-9033-3604
이벤트팀 깜상 김태완 010-3211-9214
2018 20대 런너스클럽 회장
지리산 김병욱 올림
작성자 : 지리산(김병욱) (2018-01-15)
