Àß ´Þ¸®±â À§ÇÑ 7°¡Áö Ãæ°í
1. ³Ê ÀÚ½ÅÀÇ °æ±â¸¦ Ç϶ó.
³Ê ÀÚ½Å, °Å¸® ±×¸®°í ³ÊÀÇ ÀÌÀü ±â·Ï°ú °æÀïÇ϶ó. ´Ù¸¥ ÁÖÀÚµéÀº ³Ê¸¦ È¥ÀÚ ´Þ¸± ¶§ º¸´Ù ´õ Àß ´Þ¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¸µé¾î ÁØ´Ù.
2. °³Àαâ·ÏÀ» À§Çؼ °æ±âÇ϶ó.
°³Àαâ·ÏÀº ¼º°ø¿¡ ´ëÇÑ °¡Àå Áø½ÇÇÑ Ç¥ÁØÀÌ´Ù. ±×°ÍÀº ¸Å °æ±â¿¡¼ ¿ì½ÂÀÇ ±âȸ¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù.
3. ÆäÀ̽º¸¦ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô Çϵµ·Ï ³ë·ÂÇ϶ó.
ÀÌ°ÍÀº óÀ½¿¡ »¡¸® ´Þ¸®°í Ä¡ÃÆÀ» ¶§ ´À·ÁÁöÁö ¾Êµµ·Ï ³ë·ÂÇ϶ó´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
4. °æ±â¸¦ ÈÆ·ÃÀ¸·Î »ç¿ëÇ϶ó.
°æ±â ÀÚüº¸´Ù ´õ ÁÁÀº ½ºÇǵå ÈÆ·ÃÀº ¾ø´Ù. ¸ñÇ¥°Å¸® º¸´Ù ¶§·Î´Â ´õ ªÀº °Å¸®, ¶§·Î´Â ´õ ±ä °Å¸®ÀÇ °æ±â¿¡ ÀÚÁÖ Âü°¡Ç϶ó.
5. ¡°Áö³ªÄ¡°Ô¡± ±×¸®°í ¡°¸ðÀÚ¶ó°Ô¡± ´Þ·Á¶ó.
°æ±â °Å¸®º¸´Ù ¾à°£ ´õ ¸Õ °Å¸®¸¦ ´õ ´À¸° ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸®´Â ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ°í, ´õ ªÀº °Å¸®¸¦ ´õ ºü¸¥ ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸®´Â ÈÆ·ÃÀ» Ç϶ó.
6. Èûµç ÈÆ·ÃÀÏ°ú ½¬¿î ÈÆ·ÃÀÏÀ» ¹ø°¥¾Æ Ç϶ó.
Èûµç ÈÆ·ÃÀº ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ±×·¯³ª °è¼Ó Èûµç ÈÆ·ÃÀ» ÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. Èûµç ÈÆ·ÃÀϺ¸´Ù ½¬¿î ÈÆ·ÃÀÏÀÌ ´õ ¸¹¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
7. ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ²ÙÁØÇÏ°Ô ´Þ·Á¶ó.
¸ÅÁÖ °ÅÀÇ ¸ÅÀÏÀ» ´Þ¸°´Ù¸é(¸¹Àº ½Ã°£À» ½±°Ô ´Þ·Áµµ), ±×¸®°í ¸Å³â °ÅÀÇ ¸ðµç ÁÖ¸¦ ´Þ¸°´Ù¸é ´õ ¹ßÀüÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
´Þ¸®±â À§ÇÏ¿© ´Ù¸¥ ¿îµ¿À» ±×¸¸ µÎ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±ÀÇ °áÁ¤ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
*"Runners World" 2003³â 1¿ùÈ£¿¡¼ ¿ä¾àÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
Ç×»ó °Ç°ÇÏ°í Áñ°Å¿î ´Þ¸®±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
³Ê ÀÚ½Å, °Å¸® ±×¸®°í ³ÊÀÇ ÀÌÀü ±â·Ï°ú °æÀïÇ϶ó. ´Ù¸¥ ÁÖÀÚµéÀº ³Ê¸¦ È¥ÀÚ ´Þ¸± ¶§ º¸´Ù ´õ Àß ´Þ¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¸µé¾î ÁØ´Ù.
2. °³Àαâ·ÏÀ» À§Çؼ °æ±âÇ϶ó.
°³Àαâ·ÏÀº ¼º°ø¿¡ ´ëÇÑ °¡Àå Áø½ÇÇÑ Ç¥ÁØÀÌ´Ù. ±×°ÍÀº ¸Å °æ±â¿¡¼ ¿ì½ÂÀÇ ±âȸ¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù.
3. ÆäÀ̽º¸¦ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô Çϵµ·Ï ³ë·ÂÇ϶ó.
ÀÌ°ÍÀº óÀ½¿¡ »¡¸® ´Þ¸®°í Ä¡ÃÆÀ» ¶§ ´À·ÁÁöÁö ¾Êµµ·Ï ³ë·ÂÇ϶ó´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
4. °æ±â¸¦ ÈÆ·ÃÀ¸·Î »ç¿ëÇ϶ó.
°æ±â ÀÚüº¸´Ù ´õ ÁÁÀº ½ºÇǵå ÈÆ·ÃÀº ¾ø´Ù. ¸ñÇ¥°Å¸® º¸´Ù ¶§·Î´Â ´õ ªÀº °Å¸®, ¶§·Î´Â ´õ ±ä °Å¸®ÀÇ °æ±â¿¡ ÀÚÁÖ Âü°¡Ç϶ó.
5. ¡°Áö³ªÄ¡°Ô¡± ±×¸®°í ¡°¸ðÀÚ¶ó°Ô¡± ´Þ·Á¶ó.
°æ±â °Å¸®º¸´Ù ¾à°£ ´õ ¸Õ °Å¸®¸¦ ´õ ´À¸° ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸®´Â ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ°í, ´õ ªÀº °Å¸®¸¦ ´õ ºü¸¥ ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸®´Â ÈÆ·ÃÀ» Ç϶ó.
6. Èûµç ÈÆ·ÃÀÏ°ú ½¬¿î ÈÆ·ÃÀÏÀ» ¹ø°¥¾Æ Ç϶ó.
Èûµç ÈÆ·ÃÀº ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ±×·¯³ª °è¼Ó Èûµç ÈÆ·ÃÀ» ÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. Èûµç ÈÆ·ÃÀϺ¸´Ù ½¬¿î ÈÆ·ÃÀÏÀÌ ´õ ¸¹¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
7. ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ²ÙÁØÇÏ°Ô ´Þ·Á¶ó.
¸ÅÁÖ °ÅÀÇ ¸ÅÀÏÀ» ´Þ¸°´Ù¸é(¸¹Àº ½Ã°£À» ½±°Ô ´Þ·Áµµ), ±×¸®°í ¸Å³â °ÅÀÇ ¸ðµç ÁÖ¸¦ ´Þ¸°´Ù¸é ´õ ¹ßÀüÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
´Þ¸®±â À§ÇÏ¿© ´Ù¸¥ ¿îµ¿À» ±×¸¸ µÎ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±ÀÇ °áÁ¤ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
*"Runners World" 2003³â 1¿ùÈ£¿¡¼ ¿ä¾àÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
Ç×»ó °Ç°ÇÏ°í Áñ°Å¿î ´Þ¸®±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
ÀÌ°æµÎ, 2003-01-22 ¿ÀÈÄ 6:24:35