더운 환경에서 중요한 경기가 있는 경우에는 비슷한 환경에서 훈련을 하고 가능하면 경기 경험을 해 보도록 해야 한다. 만일 경험이 없이 경기에 참가하는 경우에는 페이스를 조절해야 한다. 경기시간이 짧을수록 기온의 영향은 적다. 경기완주시간에 따른 기온의 영향은 대략 다음과 같다.
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기온 경기시간(시간:분)
섭씨 2:10 2:30 3:00 4:00
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21도 +2분 +2.5분 +3분 +4분
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27도 +4분 +4.5분 +5.5분 +7.5분
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32도 +6분 +7분 +8.5분 +11.5분
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38도 +8분 +10분 +12.5분 +17.5분
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기온이 10도 이상으로 올라가면 10도 이하에서보다 느려지기 시작한다. 그러나 약 18도까지는 대부분의 주자들은 처음에는 열 축적을 의식하지 못한다. 더위를 느끼는 데는 30 - 45분 동안 달리고 나서부터이다. 이 이후에는 기온이 17도 이상이면 갑자기 더위를 느끼고 땀을 흘리게 되며 대부분의 주자들은 속도가 느려진다. 16 - 21도에서는 출발 시에는 서늘하게 느껴져서 너무 빠르게 출발하기가 쉽다.

*여름철 대회 기록의 목표를 정하는데 참고 바랍니다.