17km 트레드밀 지속주 : 1:03'45"
* 속도 : 16.0km/h (1키로당 : 3'45" 페이스)

3km 샤킹

온도: 실내운동
신발: 아디제로 아디오스 부스트3(주황) : 506.5km
복장: *상의-민소매티 *하의-반바지(숏)

이번주는 장거리도 있었고 전체적으로 훈련량이 늘어서인지
피로감이 높다... 어제도 집안일하다가 기절하듯이 잠자고 일어나서

와이프한테 혼나고 일하는데도 집중력이 떨어지는지 실수도 있고... 에궁...ㅠㅠ
암튼 정신은 좀 차려야 할 것 같다...

내일 휴식일이기에 오늘은 어제 인터벌로 피로하지만 강강으로
점심시간 지속주를 계획하고 빨리 준비하고 헬스장으로 내려가서 출발....

어제 인터벌 영향인지 스피드감에 여유가 있다...
그렇게 시간 및 거리를 줄여간다는 생각으로 메이저리그 야구 시청하면서
목표한 17키로 완료...

땀을 많이 흘려서 양말까지 다 젖었지만
조금씩 지속주 거리를 늘려감에 만족스럽다...

이번주 훈련도 이렇게 잘 마감했으니
주말은 즐겁게 휴식모드를 취할 수 있을 것 같다... ㅎㅎ... 힘~!!!