2005년 10월 이후 처음으로 2,000m 인터벌 훈련을 실시했다.
운동장은 다른 행사로 사용할 수 없어서 주경기장 옆에서 훈련을 실시했는데....
밤이라 어두워서 많이 불편했고.....기존에 알고 있던 거리(1바퀴= 1,100m)에 대한 의구심이 생기면서....회원들과 설왕설래했던 훈련이었다.
아무튼 Mission보다 조금 빠른 페이스로 달렸던 인터벌 훈련이었다.

ㅁ스트레칭 : 10분
ㅁ웜업 조깅 : 20분--> 4,000m (1바퀴 : 1,000m)
- 6'00"/5'15"/4'55"/3'58" = 20'28"
ㅁ2,000m 인터벌 X 7Set (Misson : 4'15"/Km, 회복조깅 : 400m/4'00")
(1) 3'27"/3'29" = 6'57" - 거리가 짧았음
(2) 3'46"/3'52" = 7'38" - 거리 수정
(3) 3'52"/3'48" = 7'40"
(4) 3'49"/3'48" = 7'37"
(5) 3'49"/3'47" = 7'36"
(6) 3'48"/3'46" = 7'35"
(7) 3'50"/3'47" = 7'37"
ㅁ다운조깅 : 400m / 4'00"
ㅁ정리체조 : 5분