±âº» ½æ³×ÀÏ

Á¦¸ñ  ³­ ÄÚ½ºÁö¸¸ Æí¾ÈÇÏ°Ô ´Þ¸° Youngstown ¸¶¶óÅæ

½Ã°£
3½Ã°£ 54ºÐ 28ÃÊ (07:02 - 10:56:28)
°Å¸®
42.195km
Àå¼Ò
Youngstown
Á¾·ù
´ëȸÂü°¡  (¿îµ¿È­: Saucony Kinvara7GRN )
  • ÈÆ·ÃÀÏ 2017-06-04
  • ½ºÇǵå 10.8km/h
  • ÆäÀ̽º 5'33"/km
  • µî·ÏÀÏ 2017-06-06
´ëȸ Ãâ¹ß ½Ã°¢ÀÎ ¾Æħ 7:02ºÐ ±â¿ÂÀº 66.9 ¡ÆF / 19.4 ¡ÆC ¿¡ ½Àµµ´Â 54% À̸ç È帰 »óÅ´Ù.

4:55½Ã¿¡ ±â»óÇÏ¿© 5:30ºÐ¿¡ ÁýÀ» ³ª¼±´Ù.
6:33ºÐ°æ¿¡ Â÷¸¦ ÁÖÂ÷ÇÏ°í ¼±Å©¸²°ú ¹Ù¼¿¸°À» ¹Ù¸¥ ÈÄ Ãâ¹ßÁöÁ¡À¸·Î À̵¿ÇÑ´Ù.

±â¿ÂÀÌ Á¶±Ý ³ô°í ÄÚ½º°¡ ¿À¸£³»¸®¸·ÀÌ ¸¹´Ù°í ÇÏ¿© º¸¼öÀûÀ¸·Î ´Þ¸®±â·Î ÇÏ°í
4:00ºÐ ÆäÀ̼­ µÚ¿¡ ÀÚ¸®¸¦ Àâ°í ¸öÀ» À̸®Àú¸® ¿òÁ÷ÀδÙ.

ÀÌ ´ëȸ´Â ¿Ã ÇØ Ã³À½À¸·Î ¿­¸®´Â ´ëȸÀε¥ Ç®, ÇÏÇÁ, 5kmÁ¾¸ñÀÌ ÀÖ´Ù.

Ãâ¹ß 10ºÐ Àü¿¡ ¾î´À ¿©¼ºÀÌ ¹Ì±¹ ±¹°¡¸¦ ºÎ¸£´Ï ½Ã²ô·´´ø ÁÖÀ§°¡ °©ÀÚ±â Á¶¿ëÇØÁö°í
³¶³¶ÇÑ ³ë·¡ ¼Ò¸®°¡ À̸¥ ¾Æħ¿¡ ¿ï·Á ÆÛÁø´Ù.

7:02ºÐ¿¡ Ãâ¹ßÇÑ´Ù.

4½Ã°£ ÆäÀ̼­¸¦ µû¶ó ´Þ¸°´Ù.
1¸¶ÀÏ ÁöÁ¡À» Åë°úÇÏ¿© ·¦À» ´©¸£´Ï 9:00ÃÊ´Ù.
¾ÆÁÖ ¾çÈ£ÇÑ Ã¹ 1¸¶ÀÏ ÆäÀ̽º´Ù.

ÄÚ½º´Â °øÁöµÈ ´ë·Î ¿À¸£³»¸®¸·ÀÇ ¿¬¼ÓÀÌ´Ù.
8¸¶ÀϱîÁö´Â ÆäÀ̼­¸¦ µû¶ó ´Þ¸®´Ù°¡ ±ä ³»¸®¸·¿¡¼­ ¹ßµ¿ÀÌ °É·Á È¥ÀÚ Ä¡°í ³ª°£´Ù.

ÀÌÈÄ ¿À¸£¸·¿¡¼­´Â ºü¸¥ ÇÇÄ¡·Î ¿Ã¶ó°¡°í ³»¸®¸·¿¡¼­´Â ½Å³ª°Ô ³»·Á°£´Ù.
ÈĹݿ¡ ¿À¸£¸·¿¡¼­ ¼Óµµ°¡ óÁöÁö ¾ÊÀ»±î Á¶±Ý °ÆÁ¤ÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.

Àü¹ÝÀ» 1:57:40ÃÊ¿¡ Åë°úÇÑ´Ù.

Àü¹ÝÀ» Áö³ªµµ ¾çÈ£ÇÏ°Ô ´Þ·ÁÁ® ¾à°£ ÆäÀ̽º·Ñ ¿Ã¸°´Ù.

Àß ´Þ¸®´Ù°¡ 22¸¶ÀÏÀ» Áö³ª ±ä ¿À¸£¸·À» ¸¸³ª´Ï Á¶±Ý ÁöÄ£´Ù.
ÀÌÈÄ 25¸¶ÀϱîÁö´Â °è¼Ó ¾à°£ ³»¸®¸·Àε¥µµ ¼Óµµ°¡ ¿ÀÈ÷·Á ¾à°£ ´À·ÁÁø´Ù.

25¸¶ÀÏÀ» Áö³ª´Ï ÈûÀÌ Âß ºüÁöÁö¸¸ ÈûÀ» ³»¾î ¸¶Áö¸· 1.2 ¸¶ÀÏÀ» ÈûÂ÷°Ô(?) ´Þ·Á
°ñÀÎÇÑ´Ù.

Èû°ã°Ô °ñÀÎÇÏ´Ï 3:54:28ÃÊ´Ù.
5¿ù Ŭ¸®ºí·£µå ´ëȸ ¶§º¸´Ù 9ÃÊ°¡ ´ÜÃàµÇ¾ú´Ù.

³¯¾¾¿Í ÄÚ½º¸¦ °¨¾ÈÇÏ¿© Ãʹݿ¡ Á¶±Ý õõÈ÷ ´Þ¸° °ÍÀÌ ÈĹݿ¡ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀ» Ãß¿ùÇÏ¿©
±×·±´ë·Î Æí¾ÈÇÏ°Ô ´Þ¸®°Ô µÇ¾ú´Ù.

Áý¿¡ µ¹¾Æ¿Í ´ëȸ »çÀÌÆ®¿¡ Á¢¼ÓÇÏ¿© ±â·ÏÀ» È®ÀÎÇÏ´Ï 65-69¼¼ ¿¬·É´ë 1µîÀÌ´Ù.
ºñ½ÁÇÑ ½Ã°£¿¡ °ñÀÎÇÑ ´Þ¸²À̵éÀÇ Áß°£±â·ÏÀ» º¸´Ï ÄÚ½º¿Í ³¯¾¾¸¦ ¹«½ÃÇÏ°í
Ãʹݿ¡ 3:30ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸®´Ù°¡ ÈĹݿ¡ ÆäÀ̽º°¡ ¶³¾îÁ® °í»ýÇÑ ´Þ¸²À̵éÀÌ ¸¹´Ù.

ÃÑ ¼Ò¿ä½Ã°£ 3:54:28ÃÊ(Àü 1:57:40, ÈÄ 1:56:48)
´ñ±Û µî·Ï Æû

ÈÆ·Ã ÀÏÁö¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±ÛÀ» ÀÛ¼ºÇØ º¸¼¼¿ä.

  • 1. ´Ù¾ËÆØÀÌ 2017-06-07 ¿ÀÀü 2:16:08

    ´ë´ÜÇϽʴϴÙ. Àú´Â ¾ÆƲ¶õŸ¿¡ »ç´Âµ¥ Ȥ½Ã ÀÌ°÷¿¡ ¿À½Ã¸é ºË°í ½Í³×¿ä.

Solitary Man

> ÇÁ·ÎÇÊ
  • Á¤º¸¼öÁ¤¿¡¼­ ÇÁ·ÎÇÊ »çÁøÀ» µî·ÏÇϼ¼¿ä.
  • À̸§ ¹Ú½Â½Ä
  • °¡ÀÔ³¯Â¥ 2001-04-20
  • ´Þ¸°°Å¸® 62,505km
  • Full ±â·Ï 3½Ã°£09ºÐ50ÃÊ

RunDiary ½ºÆù¼­