±âº» ½æ³×ÀÏ

Á¦¸ñ  °æÁÖ±¹Á¦¸¶¶óÅæ ù ÇÏÇÁ Âü°¡

½Ã°£
1½Ã°£ 37ºÐ 39ÃÊ (08:10 - 09:47:39)
°Å¸®
21.095km
Àå¼Ò
°æºÏ °æÁÖ
Á¾·ù
´ëȸÂü°¡
  • ÈÆ·ÃÀÏ 2017-10-15
  • ½ºÇǵå 12.96km/h
  • ÆäÀ̽º 4'38"/km
  • µî·ÏÀÏ 2017-10-18
¿ÃÇØ º½ ù 10km´ëȸ ÈÄ ³ª¿Â
ù ÇÏÇÁ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ´Ù.

Ãâ¹ßÁ¡¿¡ ¼­¼­ ¿ÏÁÖ¸¦ ´Þ¸®ÀÚ ÇßÁö¸¸
500m ´Þ¸° ÈÄ 100ºÐÀ» ¸ñÇ¥·Î ÆäÀ̽º ¸ÞÀÌÄ¿¸¦ µû¶ó °¬´Ù.
ÇÑ´ÞÂë Àü È¥ÀÚ¼­ ¿¬½À»ï¾Æ 22km¸¦ ´Þ·Áº¸´Ï 1½Ã°£ 50ºÐ À̳»·Î ¶Ù¾úÀ¸´Ï ±×Á¤µµ´Â ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸®¶ó ¹Ï¾ú´Ù.

3Å°·Î Âë Æä¸Þ¸¦ µû¶ó°¡´Ï ÄÁµð¼ÇÀÌ ³ª»ÚÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
¼Óµµ¸¦ ´õ ºÙ¿©µµ µÉ°Í °°Àº »ý°¢¿¡
¿å½ÉÀ» ºÎ·¯ Æä¸Þ¸¦ µûµ¹¸®°í ´Þ·È´Ù.

¸ÅÀÏ ¹ã¿¡¸¸ ´Þ¸®´Ù º¸´Ï ³·¿¡ ´Þ¸®´Â ¼Óµµ°¨À» ¸ð¸£°Ú´Ù.
³ªÀÌÅ° ·¯´× Ŭ·´ ¾ÛÀ» ÄѼ­ ¹«¼± À̾îÆùÀ¸·Î µéÀ¸¸ç ´Þ·È´Âµ¥,
10km Åë°ú Âë¿¡ 4:25 Á¤µµ ÆäÀ̽º.
³ªÀÇ Áַº¸´Ù ³Ê¹« ºü¸¥ °Í °°´Ù. ¼ûÀÌ °¡ºü¿Â´Ù.

13km Âë Áö³ª´Ï ´Ù¸®°¡ ¹¬Á÷ÇØÁö°í ´õÀÌ»ó °°Àº ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇϱâ Èûµé´Ù.
ÆäÀ̽º¸¦ Á¶±Ý ´ÊÃèÁö¸¸ »¡¸® ȸº¹µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.

15km°¡ Áö³ª´Ï ÇÑ °ÉÀ½ÀÌ Ãµ±Ù°°´Ù.
18kmÂë °È°í ½Í´Ù.

¸¶Áö¸· 10m¸¦ ³²°ÜµÎ°í °É¾ú´Ù.

ù ´ëȸÀÎ ¸¸Å­ ¿ÏÁÖ¿¡ ¸ñÇ¥¸¦ µÎ°í ÆÝ·±À» ÇØ¾ß Çϴµ¥,
ÆäÀ̽º Á¶ÀýÀ» ½ÇÆÐÇß´Ù.

´ëȸ ÈÄ ºóÇ÷°ú ¾à°£ÀÇ ±¸Åä³¢°¡ ÀÖÀ» Á¤µµ¿´°í,
´ëȸ°¡ ÀÌƲÀÌ Áö³­ ¾ÆÁ÷µµ ¸ö ÀÌ°÷ Àú°÷ÀÌ ¾¥½Å´Ù.

5km - 22:53
10km - 22:14
15km - 23:18
20km - 24:00
µµÂø - 05:16
´ñ±Û µî·Ï Æû

ÈÆ·Ã ÀÏÁö¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±ÛÀ» ÀÛ¼ºÇØ º¸¼¼¿ä.

Áö´ÏȦ¸¯

> ÇÁ·ÎÇÊ
  • Á¤º¸¼öÁ¤¿¡¼­ ÇÁ·ÎÇÊ »çÁøÀ» µî·ÏÇϼ¼¿ä.
  • À̸§ ¹Ìµî·Ï
  • °¡ÀÔ³¯Â¥ 2017-02-06
  • ´Þ¸°°Å¸® 21km
  • Full ±â·Ï ¹Ìµî·Ï

RunDiary ½ºÆù¼­