안녕하세요?
달리는 도중에 발이 저리다가 멈추면 좋아진다면 운동화 끈이 너무 조였거나 신발이 너무 경량화이거나 맞지 않을 경우도 있습니다. 큐션이 좋은 달리기용 신발을 신고, 조금 느슨하게 신발끈을 묶는 것이 좋겠군요.

발저림이 발바닥이나 발등쪽이 아니고 다리아랫쪽에 온다면 혹시 근육구획증후군일 가능성도 생각하셔야 합니다. 그 경우는 운동을 멈추면 즉시 증상이 개선이되지요. 출발전 스트레칭을 많이 충분히 하시고, 속도를 줄이면 점차 개선이 될 것입니다.

매주 10% 이상 거리를 늘이지 마시길 권합니다. 부상이 오거던요. 25km 후 무릎 양측의 통증도 그런 경우입니다. 슬개대퇴 증후군이라는 부상이지요.

마음으로 달리지 마시고 몸으로 달리시길 권합니다.

항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다. 이동윤 드림