최신 등록된 공개 훈련일지 10건 입니다. 전체 일지는 "월별 공개 일지"에서 확인하세요.
  • [세미산(김병현)] 온천천 15킬로 (2024-05-04) 2024-05-04 등록
  • 오후는 스케줄 많아 억지로 주로 역시 날씨 때문인지 4일 연속으로 운동때문인지 몸이 많이 무겁다 올해 노무현순례길은 시간이 안되 더운 날씨에 걷는 깨시민들 생각하며 억지로 뛰기 안락교에서 턴해서 온천 ... more
  • [가나곤1] 체력강화 60분 (2024-05-04) 2024-05-04 등록
  • ㅇ기록 & 소감 - 어제 10k TT 영향을 감안하여 근력운동을 한셋트줄인 2셋트로.. - 하체(스콰트,런지, 인대강화 등 5가지), 상체(팔치기, 팔굽혀펴기 등 3가지), 복근(크런치 등 4가지)를 한셋트다. 2회전하 ... more
  • [복빛나리] 아침걷달리기일지 (2024-05-04) 2024-05-04 등록
  • 5시10분 모닝콜발딱기상 오늘도 어제맨치로 학교외곽길 두바꾸 걷달리기하고 뒷산 공사길 다리우에서 마무리정리운동하고 회원님만나 차한잔나누고 이런저런 이바구하고 집와가 미지근한물더퍼시고 아침묵기 ... more
  • [Solitary Man] 트레일 조깅 10.6km (2024-05-03) 2024-05-04 등록
  • 출발 시 기온은 76 °F / 24 °C 에 습도는 49% 이며 개인 상태다. 오후에 비가 내린다는 예보가 있어 습도가 높은 기분이다. 동네 트레일을 지나 이후 이웃 동네 콘도 단지 트레일을 거쳐 길을 건너 다른 동 ... more
  • [서산강군] 중앙고 트랙에서 (2024-05-03) 2024-05-03 등록
  • -2024년5월03일 금요일 -훈련목적:5km스피드하게 달리기(km당3분45초이내) 될까??모르겠지만~ -총훈련거리10km:45분40초 -워밍업5km:23분35초 -스피드주2km:7분29초(3/45 3/38) -마무리조깅3km:14분46초 ... more
  • [Papa Smurf] 금정산 56km (2024-05-03) 2024-05-03 등록
  • 오늘 좀 더웠나? 아니면 그제 운동의 피로가 덜 풀렸나? 전반은 좀 힘들었다. 그러나 후반엔 시원해서 몸이 잘 움직여지네. 약밥은 먹기가 영 별로였다. 잔기지떡이 좋을 것 같다. 지난주에도 넘어젔는데 ... more
  • [절제미학] 10km 채우기 (2024-05-03) 2024-05-03 등록
  • 우선 아침 조깅부터 10km 채우기, 가랑비가 조금씩 내리니 시원하기도 하고 운치가 있다. 강변 5회전으로 10km를 잘 채웠다. 5월은 72kg대 안착을 목표로 조금씩 탄력을 붙여보자. ... more

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