최신 등록된 공개 훈련일지 10건 입니다. 전체 일지는 "월별 공개 일지"에서 확인하세요.
  • [Solitary Man] 후반은 조금 빠르게 10.58km (2017-11-17) 2017-11-18 등록
  • 출발시 기온은 41.4 °F / 5.2 °C 에 습도는 63% 이며 오랜만에 개인 상태다. 근육운동을 마치고 달리러 나선다. 근육은 풀어졌는데 이른 아침부터 이웃에 집을 짓는 소음 때문에 잠을 설쳤다. 동네 트레 ... more
  • [ㅎrㄴl] 출첵..14(드림파크) (2017-11-17) 2017-11-18 등록
  • 늦잠을 자게되어 잠깐 달리고 난 후 근력운동 약간과 스트레칭 다른운동 계획으로 워밍업 조금하고 출근했다가 남편과 초등동창 한명과 연예인 언니 한분과 드림파크로~~~ 생각보다 춥지 않아 다행~~ ... more
  • [청남대] 시차를 극복하자 (2017-11-15) 2017-11-18 등록
  • 13일 저녁에 도착했다. 단품을 떠나 나뭇잎이 많이 떨어져 있고, 찬바람이 분다. 시차적응이 되지 않고, 운동리듬도 많이 흔들렸다. 겨울차림으로 갑천을 천천히 달렸다. 일상에 빨리적응하고 다시 운동을 열 ... more
  • [청남대] 페루의 마지막 아침 (2017-11-11) 2017-11-18 등록
  • 이번여행의 마지막 아침 6시에 단체 훈련을 하기로 하였는데 시계가 잘못되어 지각으로 훈련에 합류한다. 호텔앞 공원 한바퀴 1.5K는 되는 큰 공원이다. 맞은편에 대법원, 한쪽에 박물관? 지하철위에 설치된 ... more
  • [청남대] 페루 마추픽추를 다녀왔다 (2017-11-09) 2017-11-18 등록
  • 페루수도 리마도착 그리고 비행기로 코스코로 이동 비행기에서 내리면서 고산증 증세가 나타난다. 어지럽고, 미시껍고, 머리가 띵~~~ 이틀전 켄코, 뿌까뿌까라, 탐보마차이 GPD시계 해발 3,817m 너무나 힘들었 ... more
  • [청남대] 뉴욕마라톤 회복주 (2017-11-06) 2017-11-18 등록
  • 언제나 다시 뉴욕시내를 내가 달릴수 있으랴?? 아직도 갈아앉지 않은 벅찬감동 어제의 감동을 되세기며 호텔주변을 돌았다. 훈련량이 있어서인가? 다리근육 피로도 거의 없다. 오늘은 일찍 투어 출발이라 ... more
  • [Young Gun] (트랙)5km 템포런 2회 (2017-11-16) 2017-11-17 등록
  • 3km 트레드밀 웜업조깅 : 12'24" * 속도 : 14.1km/h → 15.0km/h 11.2km ([트랙]템포런 훈련) : 총시간 : 40'34" * 5km 템포런 : 17'23" (3'28"/3'31"/3'29"/3'29"/3'26") ---600m 휴식주 : 03'03" ... more
  • [느티나무(김진묵)] 조깅 (2017-11-16) 2017-11-17 등록
  • 월요일 대회후 몇일 개인적인 일이 있어 휴식을 하였다 건강은 건강 할때 지겨야 한다 ~~ 복잡한 머리도 식힐겸 퇴근후 사직으로 ~~~ 스트레칭 조금 하고 환복한다 날씨가 제법 사늘 하네 롱타이즈 입고 긴티 ... more

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    예금주 박영석 달리는의사들

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