최신 등록된 공개 훈련일지 10건 입니다. 전체 일지는 "월별 공개 일지"에서 확인하세요.
  • [지킴이] 오랜 만의 운동 일지 - 걷기 (2017-07-21) 2017-07-21 등록
  • 마지막으로 일지 작성한 것이 언제였는지 기억이 가물 가물... 찾아보니 15년12월6일. 벌써 1년7개월이 지났다. 그동안 개인적으로 많은 변화도 있었고, 운동도 제대로 못하다 보니 체중도 많이 늘었는데, 그 ... more
  • [Young Gun] 트레드밀 17km 지속주 (2017-07-21) 2017-07-21 등록
  • 17km 트레드밀 지속주 : 1:03'45" * 속도 : 16.0km/h (1키로당 : 3'45" 페이스) 4km 샤킹 온도: 실내운동 신발: 아디제로 아디오스 부스트3(주황) : 506.5km 복장: *상의-민소매티 *하의-반바지(숏) ... more
  • [Young Gun] (트랙)500m인터벌 8회 (2017-07-20) 2017-07-21 등록
  • 3km 트레드밀 웜업조깅 : 12'23" * 속도 : 14.1km/h → 15.0km/h 6.4km (500m 인터벌 8회/300m회복런) 총시간 : 24'19" *500m질주 7회:(1'34"/1'34"/1'35"/1'35"/1'35"/1'36"/1'36"/1'32") *300m완주 7회: ... more
  • [최달마] 남산 정상찍고 둘레길 조깅 (2017-07-21) 2017-07-21 등록
  • 사무실 이전으로 남산훈련이 마지막이어서 타워찍고 둘레길 조깅하다가 사무실로 복귀함. 그동안 점심시간에 남산에서 잘 뛰었는데 아쉬움을 남산을 뛰면서 해소하고 다음에 다시 뛸날이 있겠지 생각하고 편 ... more
  • [ㅎrㄴl] 출첵..22 (2017-07-21) 2017-07-21 등록
  • 트레드밀.. 30분에 4키로 달린 후 잠시 휴식하면서 세수하고 커피 마시고 다시 트레드밀 승차하여 13분에 2키로 더~ 삶은게란 준비해간 거 나누어 먹고 근력운동과 스트레칭 약간 냉탕계단비복근 150개로 ... more
  • [RUSTY] 동백섬15 (2017-07-21) 2017-07-21 등록
  • 01.10.6 14.2km(동백섬15바퀴) 5.07/0.96km 5.00/0.97 4.48/0.95 4.46/0.95 4.40/0.94 4.40/0.95km 4.38/0.94 4.35/0.94 4.36/0.94 4.38/0.93 4.36/0.94km 4.39/0.95 4.39/0.95 4.40/0.95 4.36/0.94 ... more
  • [느티나무(김진묵)] 언덕훈련 (2017-07-20) 2017-07-21 등록
  • 엄청더워 정신이 없다 ~~~ 하루일과 끝내고 퇴근길 사직보조구장으로 ~~ 컨디션이 별로라 계획한 언덕 인터벌 훈련은 이번주는 패스하고 대신 언덕외곽 크게 돌아 주는 언덕 훈련을 계획 한다 스트레칭후 가볍 ... more

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    예금주 박영석 달리는의사들

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