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장경인대 증후군 조언 부탁드립니다.
작년 5월경부터 장경인대로 고생하고 있습니다.
여러 정보를 찾아봐서 휴식이 최고다 라는 말을 듣고
계단을 내려가거나 내리막을 내려가거나 다른 모든 활동을 중지했음에도 불구하고 불쾌한 통증이 계속 남아있습니다.
걷기만 해도 통증이 다시 생기는 것 같은데요
무릎을 굽혔다 펼때 무릎관절 바깥쪽에서 인대가 툭툭 걸리는 느낌이 심하게 납니다. 아마 이런 걸림으로 인해서 통증이 생기는 것 같은데요.
지금 스트레칭과 중둔근 훈련 모두 하고 있으나 큰 호전이 되는 것은 못느끼겠네요..
혹시 이런 걸리는 느낌이 남에도 불구하고 치료되어 운동 잘 하고 계신 분들의 조언 부탁드립니다. 혹시 치료 되셨다면 걸리는 느낌이 안나시는 지도 궁금합니다.
여러 정보를 찾아봐서 휴식이 최고다 라는 말을 듣고
계단을 내려가거나 내리막을 내려가거나 다른 모든 활동을 중지했음에도 불구하고 불쾌한 통증이 계속 남아있습니다.
걷기만 해도 통증이 다시 생기는 것 같은데요
무릎을 굽혔다 펼때 무릎관절 바깥쪽에서 인대가 툭툭 걸리는 느낌이 심하게 납니다. 아마 이런 걸림으로 인해서 통증이 생기는 것 같은데요.
지금 스트레칭과 중둔근 훈련 모두 하고 있으나 큰 호전이 되는 것은 못느끼겠네요..
혹시 이런 걸리는 느낌이 남에도 불구하고 치료되어 운동 잘 하고 계신 분들의 조언 부탁드립니다. 혹시 치료 되셨다면 걸리는 느낌이 안나시는 지도 궁금합니다.
작성자 : 쿡쿸 (2016-06-28)
안녕하세요
저는 의사나 관련 직종에 근무하는 사람이 아닌 단순한 달리미의 한사람이니 참고하여주시면 감사하겠습니다.
장경인대는 골반쪽에서 시작하여 허벅지 외측을 타고 내려와서 무릎근처까지 이르는 긴 띠로 이루어진 인대입니다.
장경인대 통증은 일반적으로 장경인대염 또는 장경인대 마찰증후군이라고 부르는데 대부분의 통증은 장경인대를 손 또는 폼롤러 등으로 마사지를 해주면 사라집니다.
개인적으로 인터넷 정보를 이용하여 정리한 내용인데 도움이 되심 좋겠습니다.
http://cafe.naver.com/goodmovementlab/8