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2km 정도부터 정강이 통증이 심합니다.
13km/h 속도로 달릴때 2km지점부터 동증이 심합니다.
47세로 풀코스 4번을 아무 문제없이 했는데 2달 전부터 세벽에 베드민턴을 배우러 다니고 1월부터는 레슨을 하고있는데 베드민터은 타구시 항상 오른발 착지에 무릎을 구부려 충격이 있는듯 한데 베드민턴만 해서는 아프지않고 점심시간에 트레드밀에서 달리면 통증이 옵니다.
1달정도 전부터 그런것 같고 12월부터 현재까지는 달리기는 다른 일정이 많아 거의 하지 못했는데 지난주에도 한번 달렸는데 통증이 있어 4일정도 쉬고 오늘 달렸는데 마찬가지네요. 베드민턴은 10.24부터 매일 세벽 6-7까지 합니다.
달리기는 힘들것 같고 베드민턴도 쉬어야 하나요 ?
3월 동아마라톤 출전해야 하는데
47세로 풀코스 4번을 아무 문제없이 했는데 2달 전부터 세벽에 베드민턴을 배우러 다니고 1월부터는 레슨을 하고있는데 베드민터은 타구시 항상 오른발 착지에 무릎을 구부려 충격이 있는듯 한데 베드민턴만 해서는 아프지않고 점심시간에 트레드밀에서 달리면 통증이 옵니다.
1달정도 전부터 그런것 같고 12월부터 현재까지는 달리기는 다른 일정이 많아 거의 하지 못했는데 지난주에도 한번 달렸는데 통증이 있어 4일정도 쉬고 오늘 달렸는데 마찬가지네요. 베드민턴은 10.24부터 매일 세벽 6-7까지 합니다.
달리기는 힘들것 같고 베드민턴도 쉬어야 하나요 ?
3월 동아마라톤 출전해야 하는데
작성자 : 김기덕 (2008-01-10)
속도를 좀 줄이셔도 마찬가지 인가요? 최악의 정강이 통증의 경우는 피로 골절이고, 그전단계는 근육의 뼈부착부위의 염증이 원인이 됩니다. 능력이상 빠르게 오래 달리기를 하면 잘 생깁니다. 속도와 거리를 줄이시고 보폭도 줄이시면서 달려보세요.
제가 진찰한 운동선수(구기종목)중에는 감독이 바뀌고 나서 달리기로 인터벌트레이닝을 고강도로 받다가 피로골절에 이른 경우도 있습니다.
감사합니다.
달리는 의사들 장성구 올림
그간 좀 많이 쉰것 같네요.. 저 또한 11월 부터 띄엄 띄엄 뛰었는데 그 때는 괜찮다가 요즈음 한번 뛰면 정강이 통증이 옵니다. 정강이 통증은 근육이 적응하기전에 많은 거리를 뛰거나, 빠르게 뛰었을 때 온다고 합니다. 그간 휴식이 좀 많았던 것 같습니다. 조금씩 거리를 늘리거나 조금씩 속도를 올리시면 괜찮을 것입니다. 그리고, 주 4회이상으로 달리기를 늘리셔야 합니다.