주된 업무중에서도
런너들의 건강과 재활 부상치료 등을 위해서 노력하여주시고 상담하여 주시여 감사드립니다.

운동하면서 부상은 크거나 작거나 발생할 수 있으며
고민이 있을때는 1차적으로 많은 도움을 받고 있습니다

예전 족저근막염도 1차도움을 받고 2차로 병원에서
상담도 하며 재활하여 즐겁게 달리고 있습니다

또 문제가 발생하여 문의드립니다
엉덩이 부위에 통증이 있어
슬굴곡근염(!)으로 여기고 치료겸 재활과 운동방향을
찾을려 했는데
척추하단부 디스크라고 합니다
판(?)의 돌출된 부위가 신경을 눌러
아프다고 하더군요

달리기도 큰 문제가 없고
생활의 불편도 없으나
디스크라고 하니

스트레칭할 경우 앞으로 머리를 굽힐때
엉덩위 부분이 땡기듯 기분나쁘게 통증이였습니다

결국 기본 3개월정도 쉬면서 약물복용과 재활물리치료
를 겸하자는 말씀인데

병원을 다녀온후 궁금한점을 올립니다
(1주에 1번 래원예정임)

1. 원인이 무엇인지요?
생활자세인지, 아니면 달리면서 복근이 약해서..

2. 척추판(잘몰라서)이 허리뼈 기준으로 앞(배방향)
으로 돌출되어 있다면(배쪽이 간격이 좁음)
허리를 세우거나 허리를 뒤로 하는 요가나 운동은
좋은지요

3. 재활에 도움이 되는 스트레칭 혹은 근력운동은요

4. 달리는 리듬을 잃지 않기 위해서 4-5회/1주
5~10km 범위에서 조깅이라도 할수 있는지

다녀온 병원에서는 달리지 말고 3개월정도
수영으로 대체하라는데

부상없이 건강하게 오랫동안 달리기 위해서
쉬는 것인 당연한데 상반기 대회(풀코스, 울트라)가
아쉽네요 빨리 회복할 욕심만 커지네요

감사합니다.