안녕하세요?
마라톤 입문과정 초보자 발샘입니다.
질문이 한가지 있어 문의 드립니다.

모든 이유는 연습 부족때문에 발생하는 것 알고 있지만,

하프지점 지나면 오른쪽 종아리와무릎 뒷쪽 허벅지 아래에 경련이 발생하여 폴코스 완주하기가 힘들군요?

폴코스 참여시
위와 같은 경련이 일어나면 해결 할 수 있는 방법좀 알려 주시면 감사 하겠습니다(응급 대체법 위주로)

저가 준비 한 응급 대체법은
1)바늘이나 핀으로 경련 부위에 피를 내게하는 방법
2)출발전 근육이완제,소염진통제 먹고하는 방법인데,,,
연습만이 해결 할 수 있는데,,,

경련이 발생시 포기 하지 않고 완주 할 수 있는
방법좀 알려주세요