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오른쪽 무릎 통증
안년하세요?
저는 달리기를 시작한지 5년 정도 되었고
풀코스 4회를 뛰었읍니다.
풀코스를 달릴때 약 30Km 까지는 통증이 없으나 30Km이후에 통증으로 인하여 걷다가 뛰다가를 반복하며 달리고 있습니다.
통증은 무릎 종지뼈 안쪽 하단부로써 발을 뒤에서 앞으로 이동할 때 심하게 나타 납니다.
무릎 통증을 어떻게 치료해야 하고 예방 할 수 있는지 알려 주세요
저는 달리기를 시작한지 5년 정도 되었고
풀코스 4회를 뛰었읍니다.
풀코스를 달릴때 약 30Km 까지는 통증이 없으나 30Km이후에 통증으로 인하여 걷다가 뛰다가를 반복하며 달리고 있습니다.
통증은 무릎 종지뼈 안쪽 하단부로써 발을 뒤에서 앞으로 이동할 때 심하게 나타 납니다.
무릎 통증을 어떻게 치료해야 하고 예방 할 수 있는지 알려 주세요
작성자 : 미달모 (2008-06-28)
안중기 님,안녕하세요?
장거리 훈련이 부족한 상태에서 무리하게 마라톤을 완주하면서 생긴 부상이군요. 마라톤은 장거리 훈련을 충분히 한 다음에 참가해야 안전한데요.
일단 당분간 30km 이상 장거리 훈련을 피해야겠네요. 좋아지고 나서 훈련을 재개하시더라도 20km 정도에서 매주 10%씩 주간단위로 거리를 점진적으로 늘이시기 바랍니다.
갑자기 늘어난 거리가 부상의 원인이 되니까요.
오늘도 즐겁고 건강한 하루 만드시길 빕니다. 이동윤 드림