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좀 쉬어야되나요
설명절 연휴 잘보내시고 계시는지요
딴기아이고 1월한달 200k정도 띠어심다
그란데 갑자기 띨라카니 무릎앞쪽이
따꼼따꼼거리는게 영 띠지를 못하겠슴니다
걷는데는 갠찬은데 띠마 바늘로 찌르는것처럼
느껴짐니다 왜그런지요
푹쉬어야되나요 집에서 휴식하면서
스트레칭은 해줍니다
시원한답변기다림니다
딴기아이고 1월한달 200k정도 띠어심다
그란데 갑자기 띨라카니 무릎앞쪽이
따꼼따꼼거리는게 영 띠지를 못하겠슴니다
걷는데는 갠찬은데 띠마 바늘로 찌르는것처럼
느껴짐니다 왜그런지요
푹쉬어야되나요 집에서 휴식하면서
스트레칭은 해줍니다
시원한답변기다림니다
작성자 : 띠비 (2011-02-02)
최인철 님, 안녕하세요? 무플 앞쪽이 불편한 것은 슬개건에 염증이 생겼을 가능성이 많습니다. 신발 내구성이 초과되었거나 내리막 언덕 훈련을 하셨거나 달리는 자세가 너무 앞으로 숙여졌을 경우도 생각해 봐야겠네요.
일단 2주 정도 걷거나 스트레칭 하시면서 휴식 후에 잘못된 훈련의 내용을 수정하여 다시 시작하시면 괜찮을 것입니다. 무릎이 아플 동안은 스콰트는 무릎에 오히려 더 스트레스를 가할 수 있기 때문에 피하는 것이좋습니다. 꼭하시면 15도 이하로 약간만 굽히는 것은 무방합니다.
즐겁고 건강한 달리기 생활 만드시길 빕니다. 이동윤 드림