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왼쪽발 두군데 통증이 심합니다.
저는 7년전부터 달리기를 첨시작 하였습니다. 주로 하프로 뛰다가 최근 2년전부터 풀도 3번 뛰었고 오른쪽 발은 아무문제는 없는데 왼쪽발 두군데 이상증세로 통증이 심합니다. 이 두곳은 작년초부터 통증이 시작되었던 것으로 기억합니다.
두군데 중 심한곳은 발바닥이 아닌 아킬레스근육이 모이는 발뒤꿈치의 통증으로 달리는데 지장이 많으며 걸을때도 힘을주면 약간의 통증이 옵니다.
앉았다 일어나거나 아침에 일어날때 첫걸음으로 왼발을 디딜때 뒤꿈치통증이 심합니다.
통증을 참고 30km까지는 뛸수 있으나 뛰고나면 3~4일동안 뒤꿈치통증으로 걸음도 걷기 힘들정도로 절룩거리다가 4일정도 지나면 가라앉아 평소통증으로 돌아옵니다. 그래서 이틀연속 뛰지를 못합니다.
두번째로 뒤꿈치통증보다는 덜하지만 고관절이 신경이 쓰일정도로 통증이 있습니다. 통증이 있는 곳을 주먹으로 두들기기도하고 왼손으로 주무르기도 하지만 아무 소용이 없습니다.
왼발 전체균형이 안맞아 틀어져 있을수도 있다는데 저의 통증원인과 치료방법이 있을까요?
두군데 중 심한곳은 발바닥이 아닌 아킬레스근육이 모이는 발뒤꿈치의 통증으로 달리는데 지장이 많으며 걸을때도 힘을주면 약간의 통증이 옵니다.
앉았다 일어나거나 아침에 일어날때 첫걸음으로 왼발을 디딜때 뒤꿈치통증이 심합니다.
통증을 참고 30km까지는 뛸수 있으나 뛰고나면 3~4일동안 뒤꿈치통증으로 걸음도 걷기 힘들정도로 절룩거리다가 4일정도 지나면 가라앉아 평소통증으로 돌아옵니다. 그래서 이틀연속 뛰지를 못합니다.
두번째로 뒤꿈치통증보다는 덜하지만 고관절이 신경이 쓰일정도로 통증이 있습니다. 통증이 있는 곳을 주먹으로 두들기기도하고 왼손으로 주무르기도 하지만 아무 소용이 없습니다.
왼발 전체균형이 안맞아 틀어져 있을수도 있다는데 저의 통증원인과 치료방법이 있을까요?
작성자 : 역마살1 (2011-11-28)
회원님 ~~~절대 달리지 마세요~~~
절대안정!!!!!!!!!!
그리고 정형외과 가셔서 허리 엑스레이 찍고 물리치료 받아보세요
다 증상이 저와 같아서요ㅠㅜㅠ
빠른시일에검사해보세요
최동석 님, 안녕하세요? 질문에 답이 늦어 죄송합니다.
우선 왼쪽 뒤꿈치와 고관절 부위가 동시에 불편하신 것으로 봐서 (1)스트레칭을 포함한 유연성 훈련부족, (2)신발의 적정교체 시기 미준수, (3)다리 근력훈련의 부족과 과도한 장거리 혹은 빠른 달리기, (4)달리는 주로의 상태: 트랙, 평탄하지 않는 주로, 언덕 주로 등, (5)양 하지의 길이 차이 등을 생각해 볼 수 있겠습니다.
일단 통증이 유발되거나 증상이 악화되지 않는 한도 내로 달리는 거리를 줄여야 하고, 고강도 훈련을 피해야 합니다. 또 정형외과에 가셔서 다리 길이가 차이가 나는지 확인해보시고, 신발은 큐션이 좋은 달리기 전용화를 신어야 하는데, 누적거리가 500~600km 넘으면 무조건 새신발로 교체해야 합니다.
본인의 훈련상 과오나 신체적 요인들 중에서 해당사항이 있으신지, 있으면 말씀해 주시면 다시 조언을 해드리도록 하겠습니다.
오늘도 즐겁고 건강한 하루 만드세요. 이동윤 드림