기상청의 장마 예보는 없어졌지만 집중호우가 오락가락 쏟아지니 확실히 장미 기분은 난다. 야외 운동을 즐기는 사람은 이럴 때 운동스케줄이 틀어질 수 있다. 하루걸러 운동을 쉬어야 하기 때문이다. 이럴 때 실내운동 프로그램을 갖고 있으면 차질 없이 운동을 할 수 있다.

실내 근력운동은 6주라는 짧은 시간에 몸을 만들 수 있고 간단한 준비도구로 할 수 있어 장마철에 도전할 만하다. 경희대병원 재활의학과 이종하 교수는 “가벼운 근력 운동은 유산소 운동 효과도 있다”며 “헬스클럽에서 하면 더 좋지만 집에서도 아령만 있으면 충분히 근육을 만들 수 있다”고 소개했다. 이 교수가 제안하는 ‘여름철 여성 실내 근력운동’을 소개한다.

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