최근의 연구에 의하면, 운동 전후의 체중 차이가 수액보충의 지침이 될 수 없다는 것이 밝혀졌다. 운동 중에 빠지는 체중의 거의 60%는 근육에 저장되어 있다가 동원되어 에너지로 변환되는 지방과 탄수화물 분자에 저장되어 있던 수분이 소실되면서 발생하는 것이며, 이들은 혈액량을 감소시키지 않고 신체의 탈수에 영향을 미치지 않기 때문에 운동 전의 체중으로 회복될 만큼 완벽히 수분을 보충하는 것은 자칫 혈액내 나트륨 등의 전해질과 미네랄들을 희석시켜 치명적인 수분 중독을 초래할 가능성이 높아진다는 최근의 연구결과처럼 운동 전후의 체중 차이만큼 물을 보충해줄 필요는 없다. 그냥 갈증이 느껴지면 곧바로 갈증이 해소될 만큼만 마시면 된다.