정확히 분석해 주셨다고 생각합니다.
마라톤에 대한 애정과 정열에 존경을 표합니다.

제 소견을 덧 붙이자면 이렇습니다.

1. 당사자가 풀코스에 참가한 경력이 있고 본인 기록과
달성가능한 기록의 어느정도 한계점을 파악, 분석하고
있어야 한다.

2. Yasso-800s는 기록측정치가 아닌 훈련법이기에
기존 본인 기록에서 다음 대회 목표시간을 본인의 근력과
훈련양을 판단하여 달성가능한 목표시간을 설정하여
(예로써, 3시간이면 800m를 3분으로) 2개월 전부터
실시함(3개월 전부터가 좋을 것 같음).

3. 장거리 훈련(45km정도)을 대회 2개월에서 1개월 전까지
2회 정도는 해야 하고, 언덕훈련을 매주 1회 강하게 해야
한다.

유득수님의 분석외에 상기 3가지 정도를 추가하여 분석, 훈련
한다면 오차 범위가 3%이내가 되지 않을까 외람되지만
생각해봤습니다.