안녕하세요? 2015년 런너스클럽 중앙런클 훈련부장을
역임했던 지리산 김병욱입니다.

오랜만에 다시 초심으로 돌아가 많은 달림이들과 매주 토요일 즐겁게 달렸었는데......올해 2016년은 참샘 서훈님이 훈련팀장을 맡고 있습니다.

올해는 제가 훈련을 담당했던 작년보다 더 강하게 훈련을 하고 있습니다만......런클은 남녀노소 누구에게나 문호를 개방하고 있습니다.

아울러 카페가입 권유나 그런 거 전혀 없으니깐요.편안히 10키로든 20키로든 달리다 가셔도 됩니다.

지리산 올림
010-9033-3604

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사랑하고 존경하는 런클 선배님 후배님!

2016년 2월 2주차 토요달리기 35km주를 공지하게 되어서 기쁘게 생각합니다.
본 훈련은 2016년 -43일 동마대비 훈련으로 장거리훈련의 매우 유익할것입니다.

2월부터는 30km 이상 코스를 진행하므로 장거리훈련을 충분히 하실수 있습니다.
거리가 길어진 만큼 출발시간은 7:30분, 마치는 시간은 10시 30분으로 통일합니다.
늦게 오시는분은 짐맡기고 합류하시면 되며, 완주가 늦으신분은 7시 미리 출발하시거나,
전주식당에 짐을 보관하오니 시간에 쫓기지 않고 완주후 바로 식당으로 오셔서 짐을 찾으시면
됩니다.


본 코스는 4km 동작대교반환 본부급수+4km 성산대교 방환급수*총 2set(32km)+1.5km 왕복으로
35km이며 장거리훈련 특성상 파워젤 및 보충제(2개)를 필참하시기 바랍

2.13일 (7번째 토달)


1회전: 동작대교 방면 4km(반환1회전)

2회전: 동작대교- 본부 1차 급수 8km

3회전: 본부- 성산대교방면 4km(반환 턴)

4회전: 동작대교 방면 4km(반환1회전)

5회전: 동작대교- 본부 1차 급수 8km

6회전:본부- 성산대교방면 4km(반환 턴)+
1,5000 왕복


런너스클럽 토요정기달리기모임 공지]

■ 일 시 : 2016.2.13일 (토요일) 07:20분 집합//스트레칭 후 07:30분 출발입니다.


■ 장 소 : 지하철 5호선 여의나루역 2번 출구 출발점 0km 지점

출발점 0km지점에서 시작합니다..



훈련관련 문의& 상담

- 진행 : 훈련대표팀장 참샘 서훈 010-8381-1841
& 훈련팀장: 아름다운 세상, 안기혁, 가쁜걸

* 초보자들이 오시면 달리기 기초이론과 자세코칭이 있습니다.