- º» °Ô½ÃÆÇÀº RunDiary ȸ¿øµé À§ÇÑ °ø°£ÀÔ´Ï´Ù.
- ´Ü, »ó¾÷Àû ¿ëµµÀÇ ±Û, ÇãȲµÈ ±Û, ŸÀο¡°Ô ÇÇÇظ¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ±Û µîÀº »èÁ¦µË´Ï´Ù.
- ´Ü, »ó¾÷Àû ¿ëµµÀÇ ±Û, ÇãȲµÈ ±Û, ŸÀο¡°Ô ÇÇÇظ¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ±Û µîÀº »èÁ¦µË´Ï´Ù.
[´Þ¸®±âQ&A] µ¿¹é¼¶ ÇѹÙÄû°¡ ±Ã±ÝÇϽôٱ¸¿ä.
¾È³çÇϽʴϱî?
ÀÚĪ ¿À¶Ñ±â Â÷¼¼´ë ±â´ëÁÖ È£³ª¿ìµµ ±èÀ±¿ÀÀÔ´Ï´Ù.
ÀúÈñ Ŭ·´ÀÇ ¸îºÐµéÀÌ µ¿¹é¼¶À» ÀÚÁÖ ´Þ¸®°ï ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ ±â·ÏÀ» ¿Ã¸®°ï ÇÏÁÒ. ±â·ÏÀÌ ´ëüÀûÀ¸·Î »¡¶ó¼ Á¶±ÝÀº °Å¸®°¡ ÀǾÆÇÏ´Ù°í »ý°¢À» ÇϽô ºÐµéÀÌ ÀÖ´Â °Í °°¾Æ¼ Âü°í·Î ±ÛÀ» ¿Ã¸³´Ï´Ù.
µ¿¹é¼¶À» ´Þ¸®´Â ºÐµé "¸¶¶óÅæ ·¯ºê´Ô, È£·©ÀÌ, ¿Á½º³ë¿ì, µð¿¥¹Ú, È£³ª¿ìµµ µî"ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
µ¿¹é¼¶¿¡´Â 100m °£°ÝÀ¸·Î ¸¶Å·ÀÌ µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, 900m±îÁö Ç¥½Ã°¡ µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. 900m¿¡¼ Ãâ¹ß¼±±îÁöÀÇ °Å¸®°¡ ¾à 50m Á¤µµ°¡ µÉ°Ì´Ï´Ù. ±×·¡¼ µ¿¹é¼¶ ÇѹÙÄû¸¦ 950m¶ó°í ÇÑ´ä´Ï´Ù.
µ¿¹é¼¶ ÇѹÙÄûÀÇ °Å¸®¸¦ ¾ÈÂÊÀ¸·Î ÃøÁ¤À» Çߴµ¥, ¹Ù±ùÂÊÀÎÁö´Â Á¤È®È÷´Â ¸ô¶óµµ ÀúÈñµéÀÌ ´Þ¸±¶§´Â º¸ÆíÀûÀ¸·Î 2/3ÁöÁ¡À¸·Î ´Þ¸°´ä´Ï´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é °ÅÀÇ 1km¿¡ °¡±õ°Ô µÇ°ÚÁÒ. ¶ÇÇÑ µ¿¹é¼¶À» ¿À¸£¸·°ú ³·Àº ³»¸®¸·À¸·Î µÇ¾î Àֱ⿡ ´Þ¸®±â°¡ ±×·¸°Ô ¸¸¸¸Ä¡´Â ¾Ê´ä´Ï´Ù. ±×·¡¼ ÀúÈñµéÀº °ÅÀÇ 1km¶ó°í »ý°¢À» ÇÑ´ä´Ï´Ù.
¿¹·Î ¿À¶Ñ±â Ŭ·´Àº °º¯¶Ò ±æ À§¿¡ 1km¾¿ Á¤È®È÷ °Å¸®¸¦ ÃøÁ¤ÇÑ °÷ÀÌ Àִµ¥, ÀÌ °÷(ÆòÁö)À» ´Þ¸± ¶§¸é µ¿¹é¼¶À» ´Þ¸± ¶§º¸´Ù ÈξÀ ÆíÇÏ°Ô ´Þ¸°´ä´Ï´Ù.
±×·¸´Ù°í ²À ÀúÈñ Ŭ·´ºÐµé¸¸ ±×·¸°Ô »ý°¢À» ÇϽô °Ç ¾Æ´Õ´Ï´Ù. µ¿¹é¼¶À» ÁÖ¸»ÀÇ °æ¿ì ºÎ»ê¿¡ °è½Ã´Â ŸŬ·´ ȸ¿øºÐµé²²¼µµ ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ½Ã¸é¼ 1km¶ó°í ´ëºÎºÐÀº ÀÎÁ¤À» ÇÏ°ï ÇÕ´Ï´Ù. ÀÎÁ¤À» ÇϽôºеé Áß¿¡¼´Â sub-3(2½Ã°£ 40ºÐ´ë, 2½Ã°£ 50ºÐ´ë)¸¦ ÇϽô ºÐµéµµ ÀÖÀ¸´Ï±î? ÃæºÐÈ÷ ½Åºù¼ºÀº ÀÖ´Ù°í º¾´Ï´Ù. °í¼öµéÀº ÀÚ½ÅÀÇ ÆäÀ̽º¸¦ Á¤È®È÷ ¾Ë°í ÀÖÀ¸´Ï±î¿ä.
±×¸®°í ºÎ»ê´ëȸ°¡ ³¡ÀÌ ³ª¸é Á¶±Ý´õ ½Åºù¼ºÀÌ ´õ ÇØÁú ¼öµµ ÀÖÀ» °Ì´Ï´Ù. µð¿¥¹Ú´Ô(Ãáõ 3½Ã°£ 1ºÐ)°ú ¿Á½º³ë¿ì´Ô(3½Ã°£)µîÀÌ Àú(Ãáõ 3½Ã°£ 3ºÐ)¿Í ÇÔ²² sub-3¿¡ µµÀüÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ´©±¸¶óµµ ´Þ¼ºÀÌ µÈ´Ù¸é ´õ¿í È®½ÇÇØÁö°ÚÁÒ.
ÀúÀÇ ÀÏÁö¸¦ ÀÐÀ¸¸é¼ ¹Ì´þÁö ¸øÇÑ ºÎºÐÀÌ ÀÖ¾ú´Ù¸é ÇÒ ¼ö ¾øÁÒ. ±×·¯³ª, Àú´Â µ¿¹é¼¶ ÇѹÙÄûÀÇ ±â·ÏÀ» Á¤È®È÷ ÃøÁ¤À» ÇßÀ»»ÓÀÔ´Ï´Ù.
´Ùµé Áñ°Å¿î ´Þ¸®±â ÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
´Þ¸®±â ÀÏÁö ¸Å´Ï¾Æ, ÀÚĪ ¿À¶Ñ±â ¸¶¶óÅæ Ŭ·´ Â÷¼¼´ë ±â´ëÁÖ È£³ª¿ìµµ ±èÀ±¿À¿´½À´Ï´Ù.
°¨±â Á¶½ÉÇϼ¼¿ä...................
ÀÚĪ ¿À¶Ñ±â Â÷¼¼´ë ±â´ëÁÖ È£³ª¿ìµµ ±èÀ±¿ÀÀÔ´Ï´Ù.
ÀúÈñ Ŭ·´ÀÇ ¸îºÐµéÀÌ µ¿¹é¼¶À» ÀÚÁÖ ´Þ¸®°ï ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ ±â·ÏÀ» ¿Ã¸®°ï ÇÏÁÒ. ±â·ÏÀÌ ´ëüÀûÀ¸·Î »¡¶ó¼ Á¶±ÝÀº °Å¸®°¡ ÀǾÆÇÏ´Ù°í »ý°¢À» ÇϽô ºÐµéÀÌ ÀÖ´Â °Í °°¾Æ¼ Âü°í·Î ±ÛÀ» ¿Ã¸³´Ï´Ù.
µ¿¹é¼¶À» ´Þ¸®´Â ºÐµé "¸¶¶óÅæ ·¯ºê´Ô, È£·©ÀÌ, ¿Á½º³ë¿ì, µð¿¥¹Ú, È£³ª¿ìµµ µî"ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
µ¿¹é¼¶¿¡´Â 100m °£°ÝÀ¸·Î ¸¶Å·ÀÌ µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, 900m±îÁö Ç¥½Ã°¡ µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. 900m¿¡¼ Ãâ¹ß¼±±îÁöÀÇ °Å¸®°¡ ¾à 50m Á¤µµ°¡ µÉ°Ì´Ï´Ù. ±×·¡¼ µ¿¹é¼¶ ÇѹÙÄû¸¦ 950m¶ó°í ÇÑ´ä´Ï´Ù.
µ¿¹é¼¶ ÇѹÙÄûÀÇ °Å¸®¸¦ ¾ÈÂÊÀ¸·Î ÃøÁ¤À» Çߴµ¥, ¹Ù±ùÂÊÀÎÁö´Â Á¤È®È÷´Â ¸ô¶óµµ ÀúÈñµéÀÌ ´Þ¸±¶§´Â º¸ÆíÀûÀ¸·Î 2/3ÁöÁ¡À¸·Î ´Þ¸°´ä´Ï´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é °ÅÀÇ 1km¿¡ °¡±õ°Ô µÇ°ÚÁÒ. ¶ÇÇÑ µ¿¹é¼¶À» ¿À¸£¸·°ú ³·Àº ³»¸®¸·À¸·Î µÇ¾î Àֱ⿡ ´Þ¸®±â°¡ ±×·¸°Ô ¸¸¸¸Ä¡´Â ¾Ê´ä´Ï´Ù. ±×·¡¼ ÀúÈñµéÀº °ÅÀÇ 1km¶ó°í »ý°¢À» ÇÑ´ä´Ï´Ù.
¿¹·Î ¿À¶Ñ±â Ŭ·´Àº °º¯¶Ò ±æ À§¿¡ 1km¾¿ Á¤È®È÷ °Å¸®¸¦ ÃøÁ¤ÇÑ °÷ÀÌ Àִµ¥, ÀÌ °÷(ÆòÁö)À» ´Þ¸± ¶§¸é µ¿¹é¼¶À» ´Þ¸± ¶§º¸´Ù ÈξÀ ÆíÇÏ°Ô ´Þ¸°´ä´Ï´Ù.
±×·¸´Ù°í ²À ÀúÈñ Ŭ·´ºÐµé¸¸ ±×·¸°Ô »ý°¢À» ÇϽô °Ç ¾Æ´Õ´Ï´Ù. µ¿¹é¼¶À» ÁÖ¸»ÀÇ °æ¿ì ºÎ»ê¿¡ °è½Ã´Â ŸŬ·´ ȸ¿øºÐµé²²¼µµ ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ½Ã¸é¼ 1km¶ó°í ´ëºÎºÐÀº ÀÎÁ¤À» ÇÏ°ï ÇÕ´Ï´Ù. ÀÎÁ¤À» ÇϽôºеé Áß¿¡¼´Â sub-3(2½Ã°£ 40ºÐ´ë, 2½Ã°£ 50ºÐ´ë)¸¦ ÇϽô ºÐµéµµ ÀÖÀ¸´Ï±î? ÃæºÐÈ÷ ½Åºù¼ºÀº ÀÖ´Ù°í º¾´Ï´Ù. °í¼öµéÀº ÀÚ½ÅÀÇ ÆäÀ̽º¸¦ Á¤È®È÷ ¾Ë°í ÀÖÀ¸´Ï±î¿ä.
±×¸®°í ºÎ»ê´ëȸ°¡ ³¡ÀÌ ³ª¸é Á¶±Ý´õ ½Åºù¼ºÀÌ ´õ ÇØÁú ¼öµµ ÀÖÀ» °Ì´Ï´Ù. µð¿¥¹Ú´Ô(Ãáõ 3½Ã°£ 1ºÐ)°ú ¿Á½º³ë¿ì´Ô(3½Ã°£)µîÀÌ Àú(Ãáõ 3½Ã°£ 3ºÐ)¿Í ÇÔ²² sub-3¿¡ µµÀüÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ´©±¸¶óµµ ´Þ¼ºÀÌ µÈ´Ù¸é ´õ¿í È®½ÇÇØÁö°ÚÁÒ.
ÀúÀÇ ÀÏÁö¸¦ ÀÐÀ¸¸é¼ ¹Ì´þÁö ¸øÇÑ ºÎºÐÀÌ ÀÖ¾ú´Ù¸é ÇÒ ¼ö ¾øÁÒ. ±×·¯³ª, Àú´Â µ¿¹é¼¶ ÇѹÙÄûÀÇ ±â·ÏÀ» Á¤È®È÷ ÃøÁ¤À» ÇßÀ»»ÓÀÔ´Ï´Ù.
´Ùµé Áñ°Å¿î ´Þ¸®±â ÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
´Þ¸®±â ÀÏÁö ¸Å´Ï¾Æ, ÀÚĪ ¿À¶Ñ±â ¸¶¶óÅæ Ŭ·´ Â÷¼¼´ë ±â´ëÁÖ È£³ª¿ìµµ ±èÀ±¿À¿´½À´Ï´Ù.
°¨±â Á¶½ÉÇϼ¼¿ä...................
ÀÛ¼ºÀÚ : È£³ª¿ìµµ (2001-11-23)