임신기간동안 규칙적인 운동은 임산부와 아기 모두에게 이익을 준다.

Dr. Clapp등이 75명의 여성에서 1주일에 5일을 트레드밀, 계단오르기 또는 에어로빅을 하게하고 추적관찰 하였다. 임신 24주 후에 그중 1/3은 운동을 계속하고 1/3은 운동을 줄이고 1/3은 운동량을 증가시켰다.

결과 : 운동량을 유지하거나 증가시킨 그룹의 아기는 임신 마지막 1/3기간에 운동량을 줄인 그룹의 아기보다 더 가볍고 체지방이 적었다(이중 성장의 문제와 연관된 저체중의 아기는 없었다).
Dr. Clapp은 "임신동안의 운동(Exercising through Your Pregnancy)"이라는 책에서 저 체지방의 아기는 최소한 5세가 될 때까지 건강한 날씬함을 유지한다고 하였고 그는 이런 효과가 사춘기나 성인이 될 때까지 지속되는지에 대하여 연구중이다.
엄마들에대한 효과는 어떤가? "운동하는 여성들의 잇점은 분만이 제때에 또는 약간 일찍 시작되고 짧고 쉽게되며 출산후 더 빨리 회복된다."고 Dr. Clapp은 말한다.

만일 건강한 여성이 정상적인 임신을 하고 있다면 규칙적인 운동은 상태를 더 좋게 해줄 것이다.

*Runner's World 2002년 8월호에서 정리하였습니다.
건강하고 즐거운 달리기 바랍니다.