어제 아무생각없이 운동하고 책임자 모임 뒤늦게 함류 하여
소맥 몇잔 먹었더만 몸이 몽롱 한것이 별로 네 ㅋㅋ
퇴근길 헬스장으로 갈까 하다 ~~ 조깅으로 몸만 풀어 주고 가는것이
더 좋을것 같아 사직으로 ~~~
워킹과 스트레칭 조금 하고 가벼운 마음으로 조깅을 한다.~~~
몇일째 많이 뛰었더만 피곤도 하고 ~~~
혼자 루루랄라 뛰면서 피치 연습을 함~~~
자세가 문제인데 정말 예전의 리듬으로 돌아 가는것이
이렇게 힘들줄이야 ~~~~
중간중간 편안 하게 속도 조금씩 올리고
기분좋은 리듬만 찾는것에 만족
역시 헬스장 보다는 좋다 말이야 ~~~
더 자주 달리자 ~~~
내일은 헬스장에스 근력운동 조금 하고
가벼게 6키로 정도 조깅으로 마무리 하고
토요일 장거리 50키로 4시간 30분 정도로 훈련할생각임

11km 1시간 34초 5분 30초 페이스 583칼로리
평균심박수 135