퇴근해서 배가 고파서 비빔면 끓여먹고
쉬다가 시간에 맞춰서 창동교로 나갔다.
회원들과 인사나누고,
오랜만에 백순이형도 나오셨네.
스트래칭후에 12km 자유주 출발이다.

처음부터 속도를 좀 내서 달리니
첫랩이 4분10초다
이정도로 가고 올때는 속도좀 내서
돌아온다는 생각으로 달려간다.

4km까지는 생각대로 잘 갔는데
이후부터 다리가 무뎌진다.
낮에 남산을 뛰어서 그런것 같다.
그래도 집중을 해서 열심히 달려간다
6km에서 턴해서 돌아오는데
속도가 떨어지네.
대는대로 달리다가 막판에는 최선을 다해서 달려본다.

뛰고나니 땀이 엄청흘러내린다
바람도 없고, 덥고,
이제부터는 본격적으로 더울모양이다.
비라도 시원하게 내렸어면 좋겠다.

12km : 50'03"
4.10/4.06/4.08/4.09/4.15/4.10
4.14/4.14/4.09/4.14/4.14/3.54