*헬쓰장
몸풀고, 철봉, 꺼꾸리
목,코아강화 50*6/ 스쿼트 50*3
크러스오버 15*3 / 랫풀 15*3
레그익스텐션 12*6 / 체스트 12*3
턱걸이 15*3
*트랙~
직선주 : 100M*10
역방향 : 8레인~1레인, 1레인~8레인
정방향 : 3레인에서 10회전
스트레칭, 고관절
*헬쓰장 : 하이퍼익스텐션 15*3
69.8KG/ 68.2KG
------
금~토: 강원도행 ^^
몸풀고, 철봉, 꺼꾸리
목,코아강화 50*6/ 스쿼트 50*3
크러스오버 15*3 / 랫풀 15*3
레그익스텐션 12*6 / 체스트 12*3
턱걸이 15*3
*트랙~
직선주 : 100M*10
역방향 : 8레인~1레인, 1레인~8레인
정방향 : 3레인에서 10회전
스트레칭, 고관절
*헬쓰장 : 하이퍼익스텐션 15*3
69.8KG/ 68.2KG
------
금~토: 강원도행 ^^
