몇일동안 일도 있고 몸상태조 좋지 못하였다
헬스장 갈까 하다 사직으로
편안하게 조깅을 하려고 환복하고 워킹조금 하고
스트레칭 하고 출발 ~~~~
3레인에서 슬로 조깅에서 시작하여
속도를 조금 올려보는데 중간에 인호형님과 같이 달리면서
재미난 이야기도 하고 옛추억에 젓어 보았다
속도가 빌드업이 되어간다 ㅋㅋㅋㅋ
그래도 둘이 달리니 참좋다 ~~~
속도가 올라 가면서 호흡도 거칠어 진다
그래도 견딜만 하네 혼자서는 잘안되더만 4분10초 까지는 올라 간다~~ㅋ
계획한 달리기 보다 조금 더 달리고 쿨다운 조깅 2키로후
워킹으로 마무리 ~~~
오늘도 좋은 날이였다 ^_^

13km 1시간 10분 35초 636칼로리

1km 6:20/ 6:14/ 6:01/ 5:41/ 5:42/ 5:35/ 5:10/ 4:52/ 4:43/ 4:35/ 4:19
쿨다운 1km 5:19/ 5:56