병규아우 집앞으로 와 만나
사이클을 다고 훈련코스로 몸 풀기로 천천히
위양마을에서 턴하여 왔던길로 돌아와 (14키로)
부북면사무소 앞 대로 오르막에서 인터벌훈련.
거리1.5키로
1회때는 내가 앞에서 시작.시속32정도로
2회부터는 병규아우가 50여미터 앞서 출발.
뒤에서 앞사람을 보고 달리니 시속이 더 올라가 35까지 오른다.
모두 4회를 하고 마치고
몸풀기로 훈련코스 농로를 따라 돌아와 마쳤다.
아우는 가고.
혼자 조깅.
아파트뒤 새로운 길이 만들어지는 장소에 임시 아스팔트위에서 32분32초 조깅.
느리게 달렸지만.심박이 예전처럼 급속히 오르지 않아
달리기에 편하다.
지난번 훈련부터 편했는데 이제서야 훈련이 되는것같다.
61.5키로