ㅇ어제 여전히 현직에 있는 초등친구와 저녁을 같이 했다. 둘만의 만남은 오랫만이라 얼큰하게 취했지만, 일찍 귀가하였더니 5시에 눈이 떠진다.
ㅇ갈증은 나지만 어제의 독기를 뽑아내려고 주로에 나섰다. 20여분간 조깅하니 속도훈련을 하고 싶다.
ㅇ2k인터벌감-500m이완 2회전 : 9'12"(3'17")-9'29"(3'48" 급수포함)
1k 1회전 : 4'37"
ㅇ요령껏 빡세지 않게 달렸다. 달리고 나니 어제 먹은 술이 다 빠져나간 느낌이다. 13여분동안 쿨다운으로 마무리. 나오기 잘했다.
ㅇ하여간 7~8월에는 주 2회 스피드훈련, 주1회 LSD 또는 등산형태로 꾸준이 이어가고 싶다.
ㅇ갈증은 나지만 어제의 독기를 뽑아내려고 주로에 나섰다. 20여분간 조깅하니 속도훈련을 하고 싶다.
ㅇ2k인터벌감-500m이완 2회전 : 9'12"(3'17")-9'29"(3'48" 급수포함)
1k 1회전 : 4'37"
ㅇ요령껏 빡세지 않게 달렸다. 달리고 나니 어제 먹은 술이 다 빠져나간 느낌이다. 13여분동안 쿨다운으로 마무리. 나오기 잘했다.
ㅇ하여간 7~8월에는 주 2회 스피드훈련, 주1회 LSD 또는 등산형태로 꾸준이 이어가고 싶다.
인터벌에 쿨다운, 주2회 스피드 훈련, 1회 LSD...제대로 운동하시네요. 좋습니다. 꾸준히 나아가시기 바랍니다. 힘! ^^
아침 훈련으로 바꾸셔도 좋은 기록 유지하십니다.
가을에는 풍성한 기록을 맛보실듯합니다. 힘!