몸이 무거워지니 마음도 나태해 지는듯 하여 아침에 일어나 해고를 찾았다.
운동장에는 축구 회원들이 이제 막 경기를 시작하기 시작했다.
어제 조금 달려 주었으니 오늘은 걷기와 근력운동을 하기로 하고 순방향으로 걷기 시작
10여분 걷고 중간 중간에 팔 근력운동을 해주면서 20여분이 지나니 땀이 배어나기 시작한다
역방향으로 조금 걷다가 70m 직선구간만 가볍게 달려주는 것을 4차례 실시히고
거꾸리, 무릎 강화훈련 50개 3세트 해주고 지브로.
7월 부터는 무리하지 않고 5키로 정도 달리는 것으로 아침을 열어야겠다.
아자!
*훈련결과 : 30분 걷기 및 웨이트
운동장에는 축구 회원들이 이제 막 경기를 시작하기 시작했다.
어제 조금 달려 주었으니 오늘은 걷기와 근력운동을 하기로 하고 순방향으로 걷기 시작
10여분 걷고 중간 중간에 팔 근력운동을 해주면서 20여분이 지나니 땀이 배어나기 시작한다
역방향으로 조금 걷다가 70m 직선구간만 가볍게 달려주는 것을 4차례 실시히고
거꾸리, 무릎 강화훈련 50개 3세트 해주고 지브로.
7월 부터는 무리하지 않고 5키로 정도 달리는 것으로 아침을 열어야겠다.
아자!
*훈련결과 : 30분 걷기 및 웨이트
