12km 트레드밀 조깅 : 56'06"
* 속도 : 12.1km/h → 13.6km/h

2.1km 샤킹

온도: 실내운동
신발: SYNCHRO MX 레드(미즈노) : 856.1km
복장: *상의-반팔티 *하의-반바지

어제 장거리로 인한 데미지는 있지만 내일 휴식을 위해서 오늘도
점심시간에 밀 조깅을 실시했다...

조심스럽게 다리상태를 점검하고 보폭도 최소화하면서
상체운직임이 흐트러지지 않는 것만 신경쓰면서
12키로 달리고 훈련종료...

모든 에너지가 쭈욱 빠져나가고 땀도 엄청 많이 흘리고
피곤함이 몰려오는 느낌이다... 감기 안 걸리게 잘 관리하고
주말에는 회복을 위한 휴식의 느낌으로 보내야겠다...

6월달도 마지막 훈련이되었다...
가까스로 400키로를 넘겼다... 6월중순까지는 많이 헤맨것 같고...

마일리지도 월400까지는 많이 모자랄 거로 보였는데
대회를 모두 마치고는 홀가분하게 훈련에만 집중하면서 7~8월로
매끄럽게 이어지는 달리기가 된 것 같다...

여름은 땀손실도 많고 힘든만큼 몸관리 잘해서 나아가야할 것 같다...
7월도 힘내서 나아가자... 힘~!!!