오늘은 무척이나 덥다 어제 많이 달리고 탈수 현상이 와서 고생을 했는데
오늘은 더 몸이 무거운것 같다
홍보활동을 마치고 사직으로 ~~~
많은 분들이 운동을 하니 보기가 좋다 ~~~
나도 가볍게 워킹과 스트레칭으로 몸을 풀고
오늘계획한 조깅을 실시한다
몸은 어제 보다 더 무거운것 같다 ㅠㅠㅠ
그냥 기분좋게 달렸고 8키로 조깅후 잛은 질주 훈련 3키로
14개를 하였다 ~~ 질주 속도도 아직은 그냥 자세 연습위주로
하였고 호흡이 아직은 많이 거칠다 이완이 잘안되는것 같다 ~~~
땀은 비오듯 흘러 내리고 ~~~
마지막 쿨다운 3키로를 하고 워킹1키로 보강훈련 20분을 하고
마무리 한다 오늘도 억수로 피곤한날 ~~~~
태종대가 걱정이네 ㅋㅋㅋ
내일은 가볍게 조깅 조금 하고 이제 본격적인 언덕훈련에 돌입
할예정이다 이단은 10개부터 ~~~
일요일 태종대가 있어 속도도 편안 하게 훈련 흉내만 내어 봐야겠다 ~~~~

14KM 1시간 12분 40초 830칼로리
5분 11초 페이스

1KM 5:41/ 5:19/ 5:33/ 5:17/ 5:06/ 5:01/ 5:02/ 4:39/ 4:53/ 4:44/ 4:53/
5:24/ 5:07/ 5:52