어제 훈련하고 더위를 먹었는지 몸이 다운이 된다 ~~
저녁에 간만에 5명의 가족이 모여 외식 ~~
초밥 원없이 배터지게 먹었네 ㅋㅋㅋ
내일대회를 위하여 일찍 잠을 잤다 ~~~
부산에서 하는 대회지만 일찍 시작하기에
새벽5시 기상 하여 간단히 밥챙겨 먹고 테이핑등을 하고
차를 몰아 태종대로 ~~~
생각 보다 빨리 오네 ~~
여유가 있어 환복하고 간만에 만나는 지인들과 인사를 나누고 ~~
가볍게 조깅으로 몸을 풀어 보았다
땀이 장난이 아니다 ~~~
출발준비를 마치고 스트레칭을 하고 출발
올해는 4시간 안에 ???
역시나 후반부에 언덕을 너무나 많이 걸었다 ~~~
내리막은 날아 다녔는데 오르막이 ??
역시 몸무게 때문일것이다 ?
또한 금요일 언덕훈련한것이 역효과가 난것 같다~~~

3랩을 돌고 나서부터 언덕분분에서 너무나 처지기 시작한다
너무 덥고 섭하여 물을 얼마나 먹었는지 ?
이런날씨에 뛰는것은 ㅠㅠㅠ
에구 극기훈련 잘했다 생각하고
내일부터 다시 훈련모드로 ~~~
일단 훈련량이 증가 하니 피곤하니근 하네
조절 잘해가면서 천천히 가보자 ~~
조금이지만 살이 빠지기 시작 하는것을 보니
역시 달리 많큼 살빼기 좋은 운동은 없는것 같다 ~~
작년보다 5분 늦었지만 포기 하지 않고 끝까지 완주한것에 만족 ~~~

3.5km 18:49/ 18:30/ 19:11/ 19:31/ 19:54/
20:16/ 21:11/ 22:25/ 22:03/ 22:44/ 20:55/22:24

합계 42.195km 4시간 7분 13초