무더위 ~~ 오늘은 정말 덥다 ~~
업무 종료후 회의 하고 간만에 헬스장으로 ~~
어제 대회 휴유증으로 약간의 근육통이 있다
풀어 주고 가야겠다는 생각에
환복하고 밀에서 워킹실시 몸이 조금 풀리자 가볍게 키로당 6분으로 조깅실시
중간에 키로당 5분으로 1.5키로 정도 달리고 다시 가벼운 조깅을 실시함
땀이 정말로 많이 흘르내린다 ~~
변함없이 꾸준하게 달리기를 하고 있는 나자신이 고맙네
유혹의 손길에서 조금씩 벗어나고 있는것 같아서 ㅋㅋㅋ
마무리로 워킹 조금 하고 스트레칭으로 마무리 하고
샤워후 집으로 ~~~~
저녁에 가족들과 수박을 먹으며 여름을 이겨 내고 있다 ~~
내일도 가벼운 조깅 온천천에서 14키로정도 달려줄 예정이다 ~~
별일 없으면 ~~

7km 41분 05초