*보강운동(뭐했나?... 어젯밤을 기억해본다..ㅋㅋ)
몸풀고,철봉에 대롱대롱~
목,코아강화 50*6 / 크러스오버 20 15*2 12*2
스쿼트 50*3/ 랫풀 15 12*2
하이퍼익스텐션 15*3 / 꺼꾸리
힐업 15*6 / 체스트 12*3
런지 30*6 / 스미스머신 10*3, 정강이 40*6
디핑 15*3
*뛈틀에 오른다..체중은 무거운데, 몸은 가벼움은??
6/8 9/10 11/11.5 12/12.5 13/9....더뛀까 고민하다 여기까지~ ^^
스트레칭
ㅇ70.4kg/ 69.15kg
몸풀고,철봉에 대롱대롱~
목,코아강화 50*6 / 크러스오버 20 15*2 12*2
스쿼트 50*3/ 랫풀 15 12*2
하이퍼익스텐션 15*3 / 꺼꾸리
힐업 15*6 / 체스트 12*3
런지 30*6 / 스미스머신 10*3, 정강이 40*6
디핑 15*3
*뛈틀에 오른다..체중은 무거운데, 몸은 가벼움은??
6/8 9/10 11/11.5 12/12.5 13/9....더뛀까 고민하다 여기까지~ ^^
스트레칭
ㅇ70.4kg/ 69.15kg
