여름철 뛈박질은 '땀과의 전쟁'
전쟁 이겨 내야 가을대회 무탈하게 건주함에
'참고 참고 또 참고 앞으로 앞으로'~ ^^
오늘 트랙에서 땀에 상의가 젖으니
숨이 턱턱 막히고, 배가 살살 배탈 증상
함에, 웃통 벗는다...아이구 시원한거
담주부터, 배꼽티 입고 뛰어야 겠다
*보강운동
거울앞에서 몸풀고, 철봉에 대롱대롱
목,코아강화 50*6
크러스오버 20 15*4/ 하이퍼 익스텐션 15*3
랫풀 15 12*3/ 레그익스텐션 10*6
꺼구리
*트랙으로~
역회전 : 벗들과 점차 빠르게로 30분
정회전 : 난 1레인 벗들은 3~5레인 / 28초;100m
스트레칭
69.9kg/ 68.5kg
전쟁 이겨 내야 가을대회 무탈하게 건주함에
'참고 참고 또 참고 앞으로 앞으로'~ ^^
오늘 트랙에서 땀에 상의가 젖으니
숨이 턱턱 막히고, 배가 살살 배탈 증상
함에, 웃통 벗는다...아이구 시원한거
담주부터, 배꼽티 입고 뛰어야 겠다
*보강운동
거울앞에서 몸풀고, 철봉에 대롱대롱
목,코아강화 50*6
크러스오버 20 15*4/ 하이퍼 익스텐션 15*3
랫풀 15 12*3/ 레그익스텐션 10*6
꺼구리
*트랙으로~
역회전 : 벗들과 점차 빠르게로 30분
정회전 : 난 1레인 벗들은 3~5레인 / 28초;100m
스트레칭
69.9kg/ 68.5kg
