2017.7.19(수) 날씨 맑음 기온 영상 26도 체중75.5kg(달리기전) -> 73.3kg(달린후)

지난 일요일 밤 숙직근무후 피로누적으로 3일간 휴식하면서 어제는 탁구로 땀을 빼고 오늘 잠시 시간이 있어 한시간 정도 뛰러 나서니 욕심이 생겨 조금 더 거리를 늘려 출근시간에 겨우 맞추었다.

기온이 높으니 편안한 레이스로 10km정도는 무난하게 달릴 수 있으나 그 이상은 무리인가 보다. 배출되는 땀의 양이 많으니 갈증도 빨리 느껴지고 쉽게 지치는 것 같다.

철을 잊은 코스모스가 한 송이 피어나 하늘거리고 이제 장마도 서서히 물러가는가 잠을 깬 매미소리가 요란스럽다.

다음 주는 제주도에서 보내게 되어 고향길을 조금 뛰어 볼 작정이다.

1.3km 9'24".16 자이~연안교~반대편 연안교밑~5km표시점까지
1.0km 5'44".92
1.0km 5'36".50 동래역
1.0km 5'36".47
1.0km 5'33".84 온천장역
1.0km 5'29".76 부산대역
1.0km 5'21".54 금정 대부교 위 돌다리에서 반환후 부산대역까지
1.0km 5'17".32 온천장역
1.0km 5'35".51
1.0km 5'40".89 동래역
1.0km 6'01".15 온천 야외풀장옆 식수대에서 급수포함
1.0km 6'23".97 연안교
1.1km 7'42".04 ~다리건너 연안교~경동아파트~자이주유소~자이118동앞
계 13.4km 1:19:28".07