런다일지 훈련 담날 또는 다담날 쓰다 보니
뭐했지?.... 말통함에 기억능력 향상 훈련까지..ㅋㅋ
어제뭐했더라~
.
.
몸풀고,철봉에 대롱대롱
목,코아강화 50*6/ 크러스오버 20 15*4 / 스쿼트 50*3
체스트 12*5 / 힐업 15*6
랫풀 15*3 / 런지 30*6
디핑 20*3 / 이너타이 20*3
하이퍼익스텐션 15*3
스미스머신 10*3/ 종아리 40*6
크러스오버 10*3/ 레그컬 20*3
레그익스텐션 12*10
하복근 50*1
그렇게 어젠 힘만 썻다... ^^
힘만씀에 체중은 69.6kg
오늘은 뛰자!!
뭐했지?.... 말통함에 기억능력 향상 훈련까지..ㅋㅋ
어제뭐했더라~
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몸풀고,철봉에 대롱대롱
목,코아강화 50*6/ 크러스오버 20 15*4 / 스쿼트 50*3
체스트 12*5 / 힐업 15*6
랫풀 15*3 / 런지 30*6
디핑 20*3 / 이너타이 20*3
하이퍼익스텐션 15*3
스미스머신 10*3/ 종아리 40*6
크러스오버 10*3/ 레그컬 20*3
레그익스텐션 12*10
하복근 50*1
그렇게 어젠 힘만 썻다... ^^
힘만씀에 체중은 69.6kg
오늘은 뛰자!!
