몇일 계속 더워서 힘들었는데 오늘은 오후에 비가 내리더니
바람이 불어주니 조금 시원한 감이 있다 ~~
조금일찍 업무가 종료되어 퇴근이 빨라 진다 ~`
지하철로 교대에 하차 하여 ~~
세병교에서 환복하고 ~~~ 가랑비를 맞으며
기분좋은 조깅을 시작 한다
일단 덥지 않아서 좋다 그냥 베낭 메고 기분좋은 리듬으로
달렸다 ~~~
온천천 끝까지 올라가서 턴을 하고 ~~
화달장소까지 ~~~
간만에 회원님들과 인사 나누고 ~~스트레칭후
다시 회원들과 5키로 조깅 하고 스트레칭으로 마무리~~~
환복하고 정말 간만에 회원님들과 뒤풀이~~~
간만에 회원분들과 즐거운 시간을 뒤로 하고 마무리~~~
내일도 중거리 한탕 더 ~~~~~
조금일찍 가면 25키로 전후로 ~~~~~~
일단은 조깅 속도가 조금씩 빨라지고 있는것이 고무적이다
별다른 부상징후도 없고 ~~~
꾸준하게 지금처럼만 일하면서 절제하고 가을까지 갈수있었으면 좋겠다 ~~


21km 1시간 56분 18초 975칼로리
평균 5분 32초 페이스