어제는 사무실 사당으로 이전해서
달리기를 하루 쉬고.

오늘은 수락골에서 언덕훈련날이다.
수업이 좀 늦게 끝나서 부지런히
차몰고 갔는데. 좀 늦었다.
회원분들은 스트레칭중이어서
같이 스트레칭하고 출발을 한다.

2회전까지는 몸푼다는 생각으로
좀 천천히 달리고, 이후부터는
씩씩대면서 언덕을 치고 올라간다.
내려올때는 천천히 숨고르기 하면서 내려오고
그렇게 8회전까지 마치고, 좀부족해서
언덕 300m정도를 마지막 대시를 해주고
오늘의 언덕훈련을 잘 마쳤다.

확실히 중량천보다 수락골이 시원한것 같다.

언덕700m * 8.5회 : 3.51/3.53 3.31/3.46 3.21/3.39 3.25/3.58
3.25/4.26 3.21/3.52 3.26/4.05 3.40/4.45 39/