12km 트레드밀 조깅 : 56'59"
* 속도 : 12.1km/h → 13.2km/h

2.2km 샤킹

온도: 실내운동
신발: SYNCHRO MX 레드(미즈노) : 977km
복장: *상의-반팔티 *하의-반바지

점심시간에 밀 회복주를 실시했다...
어제 확실히 무리했었나보다...
다리가 성하지 않다... 이리 저리 많은 부분들이 약해져 있다는게 느껴지고
보폭을 좁히고 천천히 달리는데도 상당히 힘들다...

그래도 내일은 휴식일이기에 목표한 시간과 거리를 달려주고 훈련종료...
마라톤을 시작한 이후로 4번째로 월500을 달성했다...

일요일과 월요일을 더 달려주면 아마도 월 최장거리기록도 깰 수 있을 것 같다...
많이 달린 만큼 근육도 몸도 머리도 많이 피로해 있으니 회복을 위한
노력도 열심히 하고 8월도 맞이하자... 힘~!!!