오늘도 사직운동장 사용이 안되어서 성지곡 수원지로
내일부터 휴가라 ~~~ 오늘까지 중거리 훈련
수요일 배아리 하며 달렸는데 오늘은 컨디션이 훨신 좋아 졌다
옆지기 7시 30분에 오라고 콜하고 난 먼저 가서 1.5km 뺑뺑이 왕복3키로
훈련 실시 ~~ 탄력있게 달렸고 중간 9키로 마다 급수를 실시함
5랩 중간에 속도가 빨라진다 6랩 까지 고르게 달렸고 7랩은 턴해서 올때부터 쿨다운을 실시~~~ 마무리는 집사람과 워킹 하며 수원지 한바뀌 ~~~~
내일 부터 떠나자 부산을 ~~~
훈련 잘했다
아쉬운것은 목표 300키로에 9키로가 모지란다 이번달 ㅋㅋㅋ
휴가가서는 휴식 우선의 원칙으로 패스 ~~9키로 ㅋㅋㅋ
7월은 더위속에서도 잘 버텨 주었고 8월 350키로 목표로 ~~~
고~~~~

21km 2시간 5분 39초

5분 59초 페이스 ㅋㅋ 1203칼로리 소비