괜실히 고수님 걱정해줍다시구~
무리하지 말구, 같이 뛰자고 혔다
고수 그 넘의 성질(^^) 어디가라~
막판에 빨라짐에 쫓아 뛰게 되니
부상땜시 스스로 페이스 다운한것도 허사가 되어
간만에 4'15페이스로 내달린다

물론 존점도 있네
딥다 뛰니 체중감소하여 67.2kg...ㅎㅎㅎ

------
*헬스장
몸풀고, 하이퍼익스텐션 15*3
꺼꾸리, 목강화 *20
철보에서 턱걸이

*트랙으로
-역회전 : 10바퀴
-정회전 : 25바퀴(4'40페이스) 참하게 돌다가 막판 6바퀴 부터 가속~
-역회전 : 05바퀴, 보강주

스트레칭, 헬스장에서 볼맛사지(종아리)

68.55kg/ 67.2kg....담주엔 66kg 진입할듯 ^^**