2017.9.18(월) 날씨 맑음 기온 영상20-22도 체중71.6kg

제주도 가기전 아침 하프거리를 2시간 내 주파하기로 하고 집을 나서며 스트레칭 꼼꼼히 하고 바로 출발.

갈때보다 올때가 조금은 버겁지만 그런대로 목표는 달성하였다.

1.0km 5'45".30
1.0km 5'25".81
1.0km 5'20".34
1.0km 5'19".19
1.0km 5'01".88 // 5.0km 26'53".12

1.0km 5'12".08
1.0km 5'19".91
1.0km 5'26".23
1.0km 5'18".19
1.0km 5'02".31 // 5.0km 26'18"72

1.0km 5'02".28 장전역
0.1km 35".40 장전역 북쪽주차장앞
1.0km 5'24".24
1.0km 5'40".11 온천장역
1.0km 5'48".52
1.0km 5'45".51 // 5.1km 28'16".66

1.0km 5'48".26
1.0km 5'52".27
1.0km 5'58".09
1.0km 5'59".80
1.0km 8'04".23 // 5.0km 31'82".65 (허리통증으로 속도를 낼 수가 없었다)

1.0km 6'25".61 // 하프 21.1km 1:59:36.76

1.0km 9'36".21
계 22.1km 2:09:12.97