2017.9.23(토) 날씨 흐림 기온 영상21도 체중72.7kg

아버님의 병세가 많이 호전되어 얼굴도 알아보시고 거동도 조금씩 하시니 다행이다.
어머니 모시고 천지연폭포 구경도 시켜드리고 의미있는 일주일을 보내느라 훈련은 못했지만 오늘 아침 하프코스를 뛰어 보기로 하였다.

구서역을 지나며 조금은 힘에 부치는 현상이었으나 안뜰교에서 반환하며 회복기미가 보이고 탄력을 붙이며 그런대로 괜찮은 느낌으로 훈련을 마칠 수 있었다.

1.0km 5'58".98
1.0km 5'50".83
1.0km 5'47".20
1.0km 5'45".42
1.0km 5'39".89 // 5.0km 29'02".32

1.0km 5'44".19
1.0km 5'44".15
1.0km 5'52".94
1.0km 5'56".38
1.0km 5'47".19 // 5.0km 29'04".85

1.0km 5'52".87
1.0km 6'09".60
1.0km 7'40".08 (안뜰교 반환)
1.0km 5'21".34
1.0km 5'23".15 // 5.0km 30'27".64

1.0km 5'12".70
1.0km 5'05".84
1.0km 5'11".63
1.0km 5'32".13
1.0km 6'00".98 // 5.0km 27'03".28

1.0km 6'33".21 // 21.0km 2:02:11.30

1.0km 9'14".65
1.1km 12'08".71 걷기
계 23.1km 2:23:34.66